<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Listopad 2011, o 12:49

co do planu to rozmawiałem juz z rafałem ale jaki to bedzie to sam tego jeszcze nie wiem.
co do kg to mi tez o tym mówił ze cały czas mały ciężar,ten plan co teraz nim ćwiczyłem to widziałeś chyba jakie kg było pozakładane w poszczególnych ćwiczeniach.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 30 Listopad 2011, o 13:36

ale cały czas cie pilnować nie będzie. Sam musisz się pilnować

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Listopad 2011, o 13:49

tyle to też wiem.
mi powiedział tak nie liczy sie ciężar a technika i przede wszystkim mam czuć te miesni przy danym cwiczeniu

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 30 Listopad 2011, o 16:33

Witam!

Ogladnalem wszystkie filmy...duzo pracy przed toba Damian i wiesz o tym teraz dobrze,że czas przeszly zle zagospodarowales.Rafal zapewne wszystko Ci wyjasnil i mam nadzieje,ze szybko staniesz na nogi bo technicznie kazde twoje cwiczenie na tych filmach graniczylo bardzo daleko z okresleniem "jest dobrze,jest ok itp"Cwicz i pracuj nad pozycja i ruchem kazdego cwiczenia.Filmy jak najbardziej mi sie podobaja napewno cos wnosza na forum... :Kciuk w góre:

Wczesniej wspomniales o moich 160 we frontach...przedemna jeszcze wiecej pracy niz to sie wydaje.wszystko jest do osiagniecia tylko trzeba zrobic to z glowa.

Ps:Ciezary ok :Wykrzyknik:

wezme papier 3000 i beda sie swiecic jak tralala :Yohoo:

Wielkie dzieki!

Ps2:Rafal ale go wymordowales jak w wojsku

" I teraz pompki dawaj! "

Nastepnym razem ide z wami i zrobimy sobie Push Pressy,Lockauty i zarzuty

Pozdrawiam!

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Listopad 2011, o 16:35

ze mna nie ma gadania na treningu ;] nastepnym razem zapraszam na trening nog

Purina · przez **Purina** » 30 Listopad 2011, o 18:21

Tylko klatka i barki? Myślałam, że wszystko będzie

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Listopad 2011, o 18:24

nie klatka i barki, a klatka i boczne naramienne wiec niecale barki. To moj plan i dostosowal sie pode mnie w tym dniu. Oczywiscie ze pokazalem przysiady,ciagi itp. ale nie nagrywalismy.

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Listopad 2011, o 19:11

Pull:
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szerokim chwytem do mostka 1x25 30kg w tym sereie rozgrzewkowe
MC 2x15 120kg to smao
Drazek 2x max
Przeciaganie sztangielki 1x20 25kg
Rozpietki na skosnej lawce 1x25 7kg
+ izolacje na
boczne barki
wznosy bokiem 7kg
bicepsy
uginanie nad i pod chwytem 25kg

mc dzis mi zahebiscie poszedł troche chwyt słaby bo juz przy stanich 5pow puszczałem sztange ale dało rade, w tym momecie czuje zajebiscie prostowniki i dwugłowy i troche najszersze. od nastepnego zmniejszam kg w mc na jakies 60-70kg i bede sie bardzo starał jak najmocniej wypinać biodro wtył. juz dzis mi to nawet nawet poszło.
rozpietki dzis sobie skatowałem klate na max bo wczoraj jeszcze cwiczyłem z rafałem i dziś sobie je jeszcze doprawiłem.
barki to samo czuje je teraz zajebiście pieknie spinałęm miesień na górze.
ugianie- bicepsy chca mi teraz rozsadzić tak samo spinałem pieknie miesień ze go czułem.

po treningu rozciąganie 2 i prostowników.

jak narazie czuje sie zajebiście wszytko minie boli po treningu i to te miesnie które cwiczyłem czuć a nie jakieś inne.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 1 Grudzień 2011, o 09:00

Menik dobrze, mowi, staz nabijasz, a na tym poziomie, nie masz jeszcze techniki i to w podstawowych cwiczeniach.
Ale teraz przynajmniej wiesz co zle robisz i bedziesz miec porownanie na przyszlosc

damiankusak · przez **damiankusak** » 1 Grudzień 2011, o 19:47

szybko to nadrobię jak sie bede starał

dzis trening zrobiłem pięknie poszedł i końcu czuje te miesnie :Yohoo:

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Pokonać Bariery, DT Damiana

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Kto jest na forum