Dziennik treningowy Draszka:D

draszek · przez **draszek** » 27 Listopad 2011, o 13:15

no pije ten 1litr na treningu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 27 Listopad 2011, o 18:37

robo815 napisał:Zależy od nawodnienia organizmu

I czy skóry nie masz wrażliwej, bo mi ogólnie sauna nie służy niestety

draszek · przez **draszek** » 28 Listopad 2011, o 15:11

ehehe no dobra niech juz bedzie te 5min;)

pozniej zdam relacje z dzis

draszek · przez **draszek** » 1 Grudzień 2011, o 12:13

siemanko;d
sorry panowie ale nie mialem dostepu do neta..

trening A ktory byl w poneidzialek;

przysiady - 30 - 40 - 45 - 50kg (razem z sztanga) / serie 16 - 14 - 12 - 10 +5kg
wioslowanie - 15 - 17,5 - 20 - 25kg (razem z sztanga) / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
wyciskanie plasko - 40 - 50 - 55 - 60kg (razem z sztanga) / serie 16 - 14 - 12 +2,5kg
wyciskanie siedzac - 30 - 40 - 50 - 52,5kg (razem z sztanga) / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
uginanie sztangi - 10 - 12,5 - 15 - 17,5kg (razem z sztanga) / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
francuskie - 10 - 15 - 17,5 - 20kg (razem z sztanga) / serie 14 - 12 - 10 - 8 +2,5kg
wspiecia - tu nie pamietam..
brzuszki - zrobione
przedramie - 10 - 12,5 - 15kg (razem z sztanga) / serie 25 - 20 - 15 +2,5kg

2,5kg na mysli mam po 1,25 na strone, a 5kg czyli 2,5 na strone. Co jadelm nie pameitam ehhehe zeby nie sklamac

trening B, ktory byl we wtorek

mc 40 - 50 - 60 - 65kg (razem z sztanga) / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
podciaganie na drazku do brody 6 - 6 - 6 bez zmian
wycisk hantelek skos 6 - 8 - 10 - 12kg (razem z sztanga) / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
podciaganie sztangi do brody 10 - 12,5 - 15 - 17,5kg (razem z sztanga) / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
mlotki 6 - 8 - 10 - 12kg (razem z sztanga) / serie 14 - 12 - 10 - 8 +2,5kg
wyciskanie wasko 10 - 12,5 - 15 - 17,5kg (razem z sztanga) / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
wspiecia 30kg / serie 20 - 20 - 20 nie pamietam..
podciaganie nog 15 - 20 - 20
przedramie 4kg / serie 20 - 20 - 20 - 20 bez zman

to by bylo na tyle wieczorem psotaram sie dodac z dziesiejszego trenungu

Zioło · przez **Zioło** » 1 Grudzień 2011, o 17:39

Nie pisz tego "razem ze sztangą" bo to oczywiste że razem ze sztangą.. zawsze kilogramy które podnosiły liczy się razem ze sztangą ponieważ ona sama się chyba nie podnosi-prawda ?
Widzę że nóg to ty nie katujesz ;p

draszek · przez **draszek** » 2 Grudzień 2011, o 15:42

dlaczego nie katuje? przeciez robie zgodnie z planem.. wspiecia nie napisalem ale na akzdym treningu dostaja po pizdzie grubo w sensie czuc,ze sa cwiczone ale efektu nie widac;d. chodzi mi o lydki glownie

Purina · przez **Purina** » 2 Grudzień 2011, o 19:16

A niech sobie pisze, że ze sztangą, skoro lubi

Autor postu otrzymał pochwałę

draszek · przez **draszek** » 2 Grudzień 2011, o 20:28

przed treningiem kawa no i jazda;d poczatek z 10 minut na biezni pozniej dalszza rozgrzewka no i cwiczenia ogolnie nie bylo problemow tylko z mc technika musze dopracowac no,a reszta to wszystko bylo dobrze

mc 40 - 50 - 60 - 65kg / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
podciaganie na drazku do brody 6 - 6 - 6 bez zmian
wycisk hantelek skos 6 - 8 - 10 - 12kg / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
podciaganie sztangi do brody 10 - 12,5 - 15 - 17,5kg / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
mlotki 6 - 8 - 10 - 12kg / serie 14 - 12 - 10 - 8 +2,5kg
wyciskanie wasko 10 - 12,5 - 15 - 17,5kg / serie 16 - 14 - 12 - 10 +2,5kg
wspiecia 15kg - 20kg - 25kg - 27kg / 20 - 18 - 18 - 16 - 10
podciaganie nog 15 - 20 - 20
przedramie 4kg - 4kg - 6kg / 18 - 18 - 14

podsumowując posilki;

platki owsiane + mleko - rano

ryz z jogurtem + banan 2 sznytki chleba razowego z szynka- szkola

chuj go wie co to bylo - obiad w szkole

ryz z jogurtem i bananem - przed silka

trening - 1litr wody

jajecznica z 5 jajek z cebula i jakas kielbasa i chlebem

no i ostatni posilek czyli ten co bedzie chleb z szybnka albo serem badz twarogiem chudym

robo815 · przez **robo815** » 2 Grudzień 2011, o 21:03

draszek napisał:chuj go wie co to bylo - obiad w szkole

Napewno super danie

Ps.Swietna nazwa,w której restauracji podają ?

draszek · przez **draszek** » 2 Grudzień 2011, o 22:09

w szkole elektrycznej ZSMiE nr 5 w Toruniu

nie no bez kitu nie wiem co to bylo;d ale zjesc sie dalo