Zielsko- trójboista :)

Purina · przez **Purina** » 28 Listopad 2011, o 18:58

Aha, dzięki chłopcy

Te szwedki mi chodziły po głowie, a ciężko znaleźć po nazwie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 28 Listopad 2011, o 21:40

Purina napisał: Te szwedki mi chodziły po głowie, a ciężko znaleźć po nazwie.

Czyli blondyneczki Tobie się podobają

Menik · przez **Menik** » 28 Listopad 2011, o 22:11

szwedki to tylko blondyneczki ? eee

robo815 · przez **robo815** » 28 Listopad 2011, o 22:22

Kiedyś były w Szwecji modne blondynki a teraz czarnulki

Purina · przez **Purina** » 29 Listopad 2011, o 17:24

Bo w Skandynawii raczej 'jaśni' ludzie są

Zioło · przez **Zioło** » 29 Listopad 2011, o 19:21

29-11-2011 37 trening 12 tydzień

Rozgrzewka ogólna.

Front:
(1 seria rozgrzewkowa)
45kg x20
45kg x20

MC sumo:
(1 seria rozgrzewkowa)
50kg x20
50kg x20

Pompki klasyczne:
(1 seria rozgrzewkowa)
+18kg x20
+18kg x20

Wymachy jednorącz:
(1 seria rozgrzewkowa)
4kg x20
4kg x20

Pompki tyłem:
(1 seria rozgrzewkowa)
+10kg x20
+10kg x20

Drag curl:
(1 seria rozgrzewkowa)
22,5kg x20
22,5kg x20

Rozciąganie.

Podsumowanie:
KU*RWA ja ROSNĘ!!! Jak stanąłem chwile przed lustrem, po prysznicu to jest GIT.
Trening poszedł szybciutko że chuj, potem wziąłem książkę od biologi i się uczyłem w czasie kiedy czekałem na kuzyna XD

PROGRESS!!!

robo815 · przez **robo815** » 29 Listopad 2011, o 19:38

To tylko pogratulować

Zioło · przez **Zioło** » 2 Grudzień 2011, o 18:25

02-12-2011 38 trening 13 tydzień (ostatni)

Rozgrzewka ogólna.

Przysiad:
(3 serie rozgrzewkowe)
90kg x8
90kg x6
90kg x6
90kg x6

MC:
(3 serie rozgrzewkowe)
100kg x6
100kg x4
90kg x1...

WL:
(3 serie rozgrzewkowe)
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x6

Arnoldki:
(1 seria rozgrzewkowa)
16kg x10
16kg x10
16kg x10
16kg x10

Francuz siedząc:
(1 seria rozgrzewkowa)
20kg x10
20kg x12
20kg x12

Uginanie stojąc:
(1 seria rozgrzewkowa)
25kg x12
25kg x12
20kg x20

Rozciąganie.

Podsumowanie:
Kurwa...MC-1 seria ok.2seria-jak minie coś nie zaczęło napierdalać to myślałem że się przekręcę...zrzuciłem 10kg biorę i chuj..koniec MC..nie da rady.
Siad ok

A reszta cw po MC taka motywacja była że w chwile skończyłem ten trening

Ale i tak jedno ćwiczenie zepsute to trening taki sobie...
Co by tu jeszcze..aaa to będzie ostatni tydzień na tym treningu, będę już myślał nas czymś nowym, jeszcze nie wiem jak to będzie wyglądać ale coś wymyśle

robo815 · przez **robo815** » 2 Grudzień 2011, o 21:17

Co CIe bolało?

Zioło · przez **Zioło** » 2 Grudzień 2011, o 21:33

No plecy cholera..górna lewa strona..tak jak bym się gdzieś przy tym MC przechylił i ciężar był nierówno rozłożony;[
Teraz jeszcze odczuwam lekki ból ale myślę że mi nic nie będzie, może też rozgrzewka trochę za słaba ale w to wątpię..