Zielsko- trójboista :)

robo815 · przez **robo815** » 2 Grudzień 2011, o 21:39

Technika sie kłania

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 2 Grudzień 2011, o 21:42

Dawałem filmik... jedyne co było do poprawy to to aby do samego spodu opuszczał trzymał 1s i znów góra...reszta podobno była w MIARĘ dobrze, nie wiem może trochę za dużo KG i wtedy ta technika trochę została zapomniana... zobaczymy jak się będę jutro czuł.

Zioło · przez **Zioło** » 3 Grudzień 2011, o 08:13

Dzisiaj jest ok. Nie czuje prawie nic, nie wiem może po prostu coś naciągnąłem...jeżeli to możliwe.

Zioło · przez **Zioło** » 3 Grudzień 2011, o 15:38

Z racji tego że to ostatni tydzień na tym planie trzeba ogarnąć następny ponieważ jak już zadecyduje to muszę jeszcze dni treningowe jakoś wybrać ponieważ SZKOŁA...;/
Myślę że po tym FBW będzie dobry spilit 4 dniowy ponieważ na 5 dniowy chyba jeszcze za wcześnie.
Sam podział partii to temat tak rozległy że aż chuj strzela z tego co wywnioskowałem...

Tak jak sobie wymyśliłem to by było tak:
1 dzień-nogi
2dzień-klatka+triceps/biseps
3dzień-wolne
4dzień-grzbiet
5dzień-barki+triceps/biseps
dzień-wolne
7dzień-wolne

Tam gdzie jest "tric/bic" to po prostu tak dałem nie wiem wiem które do którego dać.
Czy coś takiego by wgl zdało egzamin? Jeszcze jak coś to mogę gdzieś tam brzuch wcisnąć...

robo815 · przez **robo815** » 3 Grudzień 2011, o 17:09

nogi brzuch
klatka triceps,łydki
przerwa
grzbiet biceps,brzuch
przerwa
barki,czworoboczne ,łydki
to moja sugestia

Zioło · przez **Zioło** » 3 Grudzień 2011, o 17:56

A dlaczego łydy 2x w tygodniu ?
Hmm, brzuch 2x w tygodniu, nie wiem czy mi ćwiczeń starczy XD

robo815 · przez **robo815** » 3 Grudzień 2011, o 18:02

Mozesz robić na brzuch 4serie o wysokiej intensywności i podobnie łydki

Zioło · przez **Zioło** » 3 Grudzień 2011, o 18:15

Aham, no to dzięki, jutro może wezmę się za ustalanie ćwiczeń dla danych grup mięśniowych

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Grudzień 2011, o 18:16

robo815 napisał:Mozesz robić na brzuch 4serie o wysokiej intensywności i podobnie łydki

O proszę jakies nowe teorie świadczymy?

Robert a dlaczego kolega ma cwiczyc brzuch o zwiekszonej intensywnosci? bardzo chcialbym dowiedziec sie twojej wersji

robo815 · przez **robo815** » 3 Grudzień 2011, o 18:36

Łydki,brzuch i barki oraz przedramiona wrecz uwielbiają taki trening.Duża ilość powtórzeń i krótkie przerwy.I to nie sa nowe teorie