<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 2 Grudzień 2011, o 15:48

No Damian za 2-3miesiace widzmy Cie w pelni formy i poprawna technika...takze do dziela! Powodzenia :Kciuk w góre:

Ps:A ja wlasnie schodze na dol robic trening

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 2 Grudzień 2011, o 19:16

Pull:
MC na sztywnych 2x10
Wioslowanie w opadzie 2x12
Zuraw 1xmax
Uginanie lezac (moze byc ze sztangielka miedzy stopami) 2x20
Rozpietki na lawce poziomej 1x25
+izolacje: boczne barki,bicepsy,brzuch (inne niz w Pull1)

trening był zobiony na publicznej i to ostani trening tym planem i dzis moze ułożę fbw aba, bab co do seri i pow. to jeszcze n8e wiem ile będzie.

oprócz tego zrobiłem jeszcze plecy na maszynach znaczy żeby prostowniki porozciągać i 2. i do tego 5minut na bieżni.

damiankusak · przez **damiankusak** » 3 Grudzień 2011, o 10:04

dzis zajbiscie bolą mnie plecy a najbardziej motyle, 2 czuje zajebiściej i prostowniki tez po tym rozciąganiu na maszynach.

dzis caly dzien mam zajebany dzis wstałem o 6 i musiałem gipsować sciany teraz je dotarłem i moze dziś jeszcze bede malował rok już nie czuje a o plecach już nawet nie wspomnę.

Purina · przez **Purina** » 3 Grudzień 2011, o 19:16

Nie łam się

Zawsze może być gorzej

damiankusak · przez **damiankusak** » 5 Grudzień 2011, o 16:15

dzis robie trening nowym planem :Diabeł:

przysiad
mc sumo
pp
wiosło hantla
krazek
rozpietki
francuz zmienny co trening
8pow na duze, 12pow na małe partie

za 5 minut ide na trening :Cool:

damiankusak · przez **damiankusak** » 5 Grudzień 2011, o 17:47

przysiad 30kg
mc sumo 60kg
pp 30kg
wiosło hantla 16kg
krazek
rozpietki 6kg
francuz jednoracz

na duze partie 8pow na małe 12pow

trening łądnie poszedł czuje wszystkie mięsnie jak nigdy

co do przysiadu i mc od kolana w dół nogi były proste nie było pochylenia w przód kolan i przy przysiadzie poczułem 4 nawet mocno, mc sumo na rozgrzece 30kg na 20pow bardzo mnie piekły 2 i prostowniki później już tak nie ale było czuć je. Tak wieć mam jako takie to czucie miesni :Cool:

reszta ok.

tym planem pocisne przez tydzień i zobacze jak mi sie nim bedzie robiło czy do dac jakieś cwiczenia czy zamienić itd. jestem otwarty an propozycje co do planu

damiankusak · przez **damiankusak** » 5 Grudzień 2011, o 18:46

B
wiosło sztanga
mc
wl
przyciaganie sztangi do mostka
unoszenie bokiem
unoszenie sztangi lub hantli lub młotki zmienne co trening
przedramie i brzuch

tym bede robił w srode.

damiankusak · przez **damiankusak** » 5 Grudzień 2011, o 21:11

dobra zaczne tak doszłem do wniosku ze to nie ma co słuchać 10osób na temat tej jebanej siłowni!!
moje zdanie jest takie jak bede tak dalej robił na tych 20kg wszytko to ja wg nie zmęczę miesni a co za tym idzie ani obwodów ani siły taka jest prawda i teraz bede napierdalał kg i bede się starał o poprawna technikę choć ciężko będzie utrzymać na duzym kg ale wszystkiego można sie nauczyć. ja jeszcze żadnym planem nie doszedłem do swoich max bo zawsze cos sie wydarzy bo to zły plan bo to kolano itd. i teraz pwoiedziąłem koniec z tym nie bede sie oszczędzał bo na nić dobre mi nei wychodzi ia tak jest prawada.

teraz zwiększam jedzenie w ciagu dnia 700g miesa mielonego z indyka i 2pudła ryżu i makaronu do szkoły ale ile dokładnie g to nie wiem i kanapki.

PANOWIE I PANIE POSTANOWIŁEM SIE OGARNĄĆ I TO TERAZ I OD NASTĘPNEGO TRENINGU I OBIECUJE WAM ZE BĘDZIE CIEKAWIE W TYM DZIENNIKU A NIE JAK DO TEJ PORY JAKIES PIERDOLENIE BEZ SENSU ZEBRAŁEM SIE W GARŚĆ I ZADEN CHUJ JUŻ MI NIE BEDZIE MÓWIŁ ZE NIC NIE OSIĄGNĄŁEM. ODRAZY MÓWIĘ ZE ŻADNYCH SSA NIE BEDE BRAŁ ZEBY BYŁO WSZYTKO JASNE

robo815 · przez **robo815** » 5 Grudzień 2011, o 21:32

I takie postanowienie -trzymaj sie wybranego celu.

rafimoc · przez **rafimoc** » 5 Grudzień 2011, o 21:41

Powtarzalem Ci juz to - ciezar jak najwiekszy z jak najlepsza technika. Jesli technicznie mozesz sie spelnic na 50kg a nie 100 by czuc miesnie, to 50kg Cie odpowiednio zabuduje, troche rozsadku i pokory. Nie sztuka dzwigac na garbie 140kg sztuka zrobic to technicznie na 110kg - tak uwazam.

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Pokonać Bariery, DT Damiana

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Kto jest na forum