Dziennik treningowy Robo815

Purina · przez **Purina** » 3 Grudzień 2011, o 19:23

robo815 napisał:Sorry na chwile obecną nie realne.Dopiero jak osiągnę pewien założony cel.

To ile sobie poczekamy?

Nie pytam dokładnie, tylko na oko

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 3 Grudzień 2011, o 19:46

Purina napisał:
robo815 napisał:Sorry na chwile obecną nie realne.Dopiero jak osiągnę pewien założony cel.

To ile sobie poczekamy? Nie pytam dokładnie, tylko na oko

rok lub dwa

albo nie,cztery na MP Weteranów

Purina · przez **Purina** » 3 Grudzień 2011, o 20:12

No Ty chyba żartujesz! :Foch:

robo815 · przez **robo815** » 4 Grudzień 2011, o 12:01

Purina -Nie

Nogi
Czworogłowe uda
1.Unoszenie nóg na maszynie-3serie,30-60kg.,20-11powt.
2.Front przysiad-4serie,50-110kg.,15-6powt.
3.Wyciskanie na suwnicy poziomej wąski rozstaw stóp-3serie,100-240kg.,15-10powt.
4.Wykrok na maszynie Smitha na podwyższenie nogi wykrocznej-3serie,40-70kg.,15-8powt.

Unoszenie nóg po pięciominutowej rozgrzewce na rowerku połączone z treningiem mięśni brzucha.
Przysiad słabo-moc była ale bez asekuracji nie walczę dalej,Wyciskanie -super siła na plus,wykroki na podwyższeniu niby damskie ćwiczenie a jakie męczące.Po treningu wszystko z żołądka podchodziło do góry.W drugim i trzecim ćwiczeniu wydłużałem przerwy do 2mim.Trening trwał 45min,

Purina · przez **Purina** » 4 Grudzień 2011, o 17:14

Jak to?

To może wrzuć jakieś pozy już teraz, z chęcią popatrzę :Nieźle:

Na maszynie Smitha asekuracja jest mniej potrzebna

robo815 · przez **robo815** » 4 Grudzień 2011, o 22:02

Nowy zakup

Purina · przez **Purina** » 5 Grudzień 2011, o 12:06

Witaminki z mono? Chyba troszkę przepłaciłeś

robo815 · przez **robo815** » 5 Grudzień 2011, o 21:41

Po promocyjnej cenie

Klatka piersiowa
1.Podwójne wyciskanie sztangielek skos góra-3serie,30-42,kg.,10powt.(progres)
2.Potrójne wyciskanie sztnagielek skos góra-1seria,30kg.,/10/10/8powt.
3.Rozpiętki skos góra-4serie,10-25kg.,10-12powt.
Barki
1.Arnoldki sieząc-3serie,25-40kg.(jedna)x2,15-6powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem-3serie,15-20kg.(jedna)x2,15-10powt.
3.Kierownica z talerzem-3serie,10-15kg.,15powt.

Klatka tak sobie,ale barki zmasakrowane,palenie mięśni tak mocne że aż bolało a mimo to jeszcze parę powtórzeń poszło.

Purina · przez **Purina** » 5 Grudzień 2011, o 23:33

No chyba, że tak

robo815 · przez **robo815** » 6 Grudzień 2011, o 21:06

Witaminki narazie dobry wpływ mają ,poprzednio brałem FA Daily formula i tak samo jak po Olimpie.
Ale ponoć lepsze są FA Multivitamin AM+PM formula

Nogi
Dwugłowe uda
1.Martwy ciąg na prostych nogach-5serii,60-145kg.,25-9powt.
2.Uginanie nóg siedząc-5serii,30-50kg.,20-12powt.
Łydki
1.Wypchnięcia jednonóż na suwnicy poziomej-6serii,40-85kg.,30-15powt.

Dziś dzień zamienny dla czwartku a z powodu Mikołajek była obniżka karnetów,więc czemu nie skorzystać
DOMS po niedzieli trzyma jak diabli a zaczyna łapać po poniedziałku
W martwym cieżaru już nie zwiększam (przynajmniej przez kilka tygodni)JuŻ było cięzko.
Łydki pełne czucie,zwolniona faza negatywna.Co będę się rozpisywał pot,ból i pompa i zmeczenie .A na koniec zadowolenie z treningu