Mysle ze sie przyda, bo te stare proste metody obliczanie zapotrzebowanie na kcal jak widze to mnie skreca ;PPodstawowa przemiana materi = S x P x 24
S = powierzchnia skory [m2]
P = podstawoa przemiana materi [kcal/m2 powierzchni skory/1h]
S = 0,0167 x pierwiastek z W x H
W = masa ciala [kg]
H = wysokosc [cm]
Podstawowa przemiane materi [kcal/m2 powierzchni skory/1h]:
wiek/ mezczyynzi/ kobiety:
14/ 46/ 41
16/ 44/ 38.5
18/ 42.5/ 37
20-30/ 39.5/ 37
30-40/ 39.5/ 36.5
Współczynniki Aktywności:
-Mala: 1.4
-Srednia: 1.7
-Duza: 2.0
Koszt Trawienia:
+10% do wartości Podstawowej Przemiany Materi
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A w praktyce to wyglada tak:
Przykładowe Dane:
-Wiek: 21
-Wzrost: 190
-Waga: 76
-Aktywność: średnia
S = 0.0167 x pierwiastek z 76 x 190 = 2 w przyblizeniu
PPM = S x P x 24 = 2 x 39.5 x 24 = 1896kcal
doliczamy koszty trawienia, w przyblizeniu przyjmuje sie 10%
1896kcal + 10% = 2085kcal
mnozymy przez dany wspolczynnik:
1.4 mala aktywnosc
1.7 srednia aktywnosc
2.0 duza aktywnosc
przyjmujemy daną aktywność:
2085 x 1.7 = 3545kcal <= Zapotrzebowanie Organizmu na Kcal.
By Preto
Uwaga: Kopiowanie, rozpowszechnianie bez zgody autora zabronione!!!
Jak sie spodoba to mozna podwiesic
Pzdr
