Dziennik treningowy Puriny :D

robo815 · przez **robo815** » 5 Grudzień 2011, o 21:40

Tydzień przerwy zrobił swoje,Regeneracja

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 5 Grudzień 2011, o 23:35

Steryd napisał:ja foty ? wstydzem się

Czego?

robo815 napisał:Tydzień przerwy zrobił swoje,Regeneracja

Nom. Plecy już bolą lekko. Pytanie jak będzie jutro.
No i będę mieć konsultacje u Adama

robo815 · przez **robo815** » 6 Grudzień 2011, o 17:20

Purina napisał:No i będę mieć konsultacje u Adama

Zastanawiałem się kiedy to powiesz

.Ale wreszcie :Przytulać się:

damiankusak · przez **damiankusak** » 6 Grudzień 2011, o 17:39

ty masz na imie ewelina??

Purina · przez **Purina** » 7 Grudzień 2011, o 14:42

robo815 napisał:
Purina napisał:No i będę mieć konsultacje u Adama

Zastanawiałem się kiedy to powiesz .Ale wreszcie

Dziś go nie było, ale napisał mi maila, więc jak go złapię, to pogadamy

I dieta i trening.

damiankusak napisał:ty masz na imie ewelina??

Nie, dlaczego pytasz?

Trening na dziś:
Rozgrzewka - 5 minut na wioślarzu.
1. Split bulgarian squat: 8x16kg + 8x18kg + 8x20kg + 8x24kg + 8x28kg
2. Prostowanie nóg na maszynie: 15x35kg + 12x40kg + 10x45kg
3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x20kg + 10x25kg + 10x30kg + 10x35kg
4. Pompki na maszynie siedząc: 15x25kg + 15x25kg + 15x25kg
5. Butterfly: 10x20kg + 10x20kg + 10x20kg
6. Wiosłowanie na maszynie siedząc: 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
7. Ściąganie drążka do klatki (szeroko): 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
8. Podciąganie na maszynie stojąc (podchwytem): 15x-40kg + 12x-40kg + 10x-40kg
9. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x12kg + 10x14kg + 10x16kg
10. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 25x3kg + 20x4kg
11. Uginanie ramienia ze sztangielką (łokieć oparty o nogę): 15x6kg + 12x7kg + 10x8kg
12. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
Rozciąganie.

Trening na plus. Do siadów dołożyłam kolejne kilogramy, skusiłam się też na wyprosty. Ogólnie chwyt mi puszczał dziś. Ciężko się trzymało sztangielki przez dwie serie przysiadów. No i przy MC też... Wiosła w ogóle nie czułam, także zwiększę ciężar w piątek. Za to ściąganie drążka ciężej szło.

Kurczę, w chacie słyszę, że ręce mi spuchły; że triceps już źle wygląda, bo za duży; że uda się masywne robią... Sratatata... i że niedługo będę Pudzianem i P. mnie nie będzie chciał. Pf! Życie... :Bity:

Steryd · przez **Steryd** » 7 Grudzień 2011, o 16:40

łoooooohooooooo to ladna masz motywacje w doma ;d

Purina · przez **Purina** » 7 Grudzień 2011, o 16:58

Niestety.

robo815 · przez **robo815** » 7 Grudzień 2011, o 17:12

Niech P. też zacznie pakować ,albo się boi że będziesz silniejsza od Niego

Purina · przez **Purina** » 7 Grudzień 2011, o 17:24

Już jestem

A tak na serio - on jest ode mnie dużo chudszy. Ważymy mniej więcej tyle samo, ale dzieli nas 11cm wzrostu.

E tam, nie zamierzam się przejmować.

robo815 · przez **robo815** » 7 Grudzień 2011, o 17:53

A nie chce przypakowac