Dziennik treningowy Robo815

Purina · przez **Purina** » 7 Grudzień 2011, o 14:18

A nie lepiej naturalne?

U mnie karnet spuścili solidnie i dorzucili jeszcze tydzień za free

No, ale w sumie kto przyjdzie w Święta na siłkę?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 7 Grudzień 2011, o 17:28

Co naturalnie?Chodzi o witaminy?Nie lubię owoców,zawsze byłem mięsożerny.A po tych witaminach czuje się zajebiście.Poprzednie miesiące to dopiero treningi mnie rozbudzały(chyba ze mnie ktoś wkórvił).A teraz porównanie noc a dzień

Siłka cenowo o 1/3w dół do 3miechów

Steryd · przez **Steryd** » 7 Grudzień 2011, o 19:22

czyli ile placisz miesiecznie ?

Purina · przez **Purina** » 7 Grudzień 2011, o 20:32

Chyba, że tak. Ja jakoś nie odczuwam różnicy

robo815 · przez **robo815** » 7 Grudzień 2011, o 20:51

Plecy
1.Yates Rows nachwytem-4serie,50-110kg.,15-10powt.
2.Wiosłowanie 2 podchwytem-4serie,40-70kg.,15-10powt.
3.Ściąganie drążka do klatki podchwytem-4serie,30-80kg.,
Czworoboczny
1.Szrugsy ze sztangielekmi -5serii,30-50kg.(waga jednej sztangielki)x2,15powt.
Tylne naramienne
1.Unoszenie sztangielek tyłem leząc na ławce skośnej-5serii,8-15kg.(jedna)x2,15powt.

Lekkie zmiany w programie treningowym pleców

Super czucie .Niestety nie znam nazwy drugiego wiosłowania ale tułów jest poziomo względem podlogi i super czułem dolne najszersze.Moze jakby ktoś znał nazwę to poproszę o napisanie mi .
Trening uznaje za udany,Po zakupie witamin czuje sie zajebiście.4 trening pod rząd a u mnie nieskończone pokłady energii.W sumie tylko witaminy zmieniłem ,nic więcej,pogoda też do dupy,więc wniosek sam się nasuwa na mysl

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Grudzień 2011, o 22:15

po prostu robo wioslowanie sztanga...w rownoleglosci z podlozem zawsze, bzdurą jest robienie w pochyleniu - zbedna fatyga prostownika.

robo815 · przez **robo815** » 7 Grudzień 2011, o 22:18

Czyli nie robić tego ćwiczenia?

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Grudzień 2011, o 22:29

w rownoleglosci z podlozem rewelacja - ciezary mniejsze, lecz lepsze czucie miesniowe bo wieksza retrakcja.
w pochyleniu - ciezary wieksze, ale zamiast GLOWNEJ pracy najszerszych wlaczaja sie czworoboczne - Dorian to robil bo sam w wywiadach przyznawal ze mial problem z tym wlasnie obszarem, a pozniej z kolei w dalszych latach to juz mu ten obszar dominowal.

robo815 · przez **robo815** » 8 Grudzień 2011, o 21:47

Burneika Raper

http://www.youtube.com/watch?v=U1ucG2ez ... r_embedded

Autor postu otrzymał pochwałę

Steryd · przez **Steryd** » 8 Grudzień 2011, o 22:09

kim on jeszcze nie byl ? :Wstyd: