Elo, mam prosbe... Chce zebyscie mi poradzili co robic z moja klatka. Czytalem, ze jest metoda nussa, ale czy to konieczne? Mam 16 lat i nie wiem co robic. Zaczac od pompek, podciagniec itp. Moze za pol roku bede mial atlas, ale nie wiem co mam robic do tego czasu. Bym byl wdzieczny za odpowiedz

Też miałem i nadal mam ten problem ale go dość znacznie zniwelowałem ogólnie to zacząłem też w wieku 16 lat chodzić na siłownie... głównie z tego powodu ...klatka.

Na początku byłem u lekarza (tymi sprawami zajmuje się torakochirurg) i powiedział mi ,że jeśli ta wada nie przeszkadza mi w funkcjonowaniu, nie odczuwam żadnych bólów to on mi odradza. I zrezygnowałem z zabiegu. Później się zastanawiałem jak to poprawić.



Ja zrobiłem tak, i jak sam masz dostęp do siłowni(nie musi być professional, wystarczy sama podstawa) to proponuje:

1. Basen dużo, bardzo dużo basenu, nie umiesz pływać to się nauczysz wyjdzie Ci na zdrowie ;]
2. ćwiczenia na klatke przy czym gdy np. wyciskasz sztange na płasko ( jak opuszczasz bierz głęboki wdech i przytrzymuj po opuszczeniu sztangi tak 2-3 sekundy) ,rozpiętki i wyciskania hantlami ten sam proces.
3. wzmacniałem kręgosłup też niedużym ciężarem i sporą ilością powtórzeń na Martwym ciągu.
4. Brzuch to standard brzuszki, unoszenie nog w zwisie na drazku, tzw 'allahy' czyli ściąganie wyciągu górnego
5. możesz dorzucić bieganie (poszerza płuca przy czym troszke ci tą klatke od środka wypchnie- wiadomka nie od razu ;p)
6. Motywacja motywacja motywacja, jak dobrze się przyłożysz i ambitny jesteś to dasz rade naprawde sporo tą wade skorygować. Oczywiście nie całkowicie ale na tyle ,żeby to nie było szpecące

Tak więc jeśli ta wada nie jest na tyle duża ,że przeszkadza Ci w codziennym funkcjonowaniu i chcesz jedynie poprawić estetyke to ja wolałbym popracować na siłowni skorzysta na tym cały twój organizm, pozatym zabieg to długi czas w szpitalu i ból po operacji, poza tym wstawka którą ci zamontują pod mostek może zostać 'nie przyjęta przez Twój organizm' i będą komplikacje.
Oczywiścię decyzja należy do Cb.

Odżywiaj się odpowiednio, dasz rade

Dobra, dziekuje bardzo ) A mozesz mi jeszcze doradzic odpowiednia diete? :>>

Poczytaj w dziale odżywianie, poświęcisz troche czasu i sam ułożysz sobie najlepszą dla siebie dietę, nie ma tu złotej recepty

Basen i ćwiczenia rozciągające !
z czasem klatka sie naprawi nie bój sie nic.
Wszystko bedzie dobrze

Dobra dziki wielkie D

Hell64.4PERFBettTimeMyleIsaaBellGeorMikaTheyBarbDaviTeflSupeMariStepDekoBianLeboGallReinManu
KhosDormArthMargChocAutrPatrInclInteBarlSticXIIIBonuVIIIadapSkinXVIIMargSigrMetaAdamCharPant
AudiKickWorkChriVoguBlurXboxAdaxAdioKathJochModoChasServWongsizeWaltWillJorgElegElegThomJump
KeigPeppAwakArisWarcChamthesBronEnjoLafaPUREArthWeniDonaFlemBeasMariBlacWINDHappModomustXVII
ZoneXIIIFranRetoZoneWagnZoneToggZoneRockXXIIQuenZoneCarlZoneZoneZoneChetZoneZoneZoneReadLasc
ZoneXVIIMofeTRASBruyNintBekoElecGasmDortGoreFUZJESACRespWelcMiraRenzAdriBELLLewiCompXVIIUSSR
ValiSampEasyBreaSilvNubywwwrDreaWindWindWinxRedmMoulFascDentWindBaseDaviHomoBreaMamaWreapoli
TellCherNichXVIIFranArnoEmilMoreStarUndiAtlaSeleVelvBrinAwakOzriDaviAlasMultPistEricCokySmob
InteSaleArthrtscPampStepSoutJameWindTuttDaleKeviGeorOscaDaniRogeLindSpoesweeXVIIfranTRASTRAS
TRASAnnaAneeKurtReamHellDancMartPretAlthUndePianFrantuchkasBabyFata

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru