<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Grudzień 2011, o 17:23

co ty
ten film jest z krakowa a ja jestem z okolic bełchatowa

dziś bez treningu jutro mam 5kartkówek

i muszę sie troche pouczyć

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Grudzień 2011, o 20:32

2trening 1tydzień

B
wiosło sztanga 3x8 30kg
mc 3x8 80kg
wl 3x8 50kg
przyciaganie sztangi do mostka 3x12 20kg
unoszenie bokiem 3x12 6kg
unoszenie sztangi lub hantli lub młotki zmienne co trening
przedramie i brzuch

wiosło poczułem miesnie wtym cwiczeniu, juz opanowłąem sobie technike jak bede to wykonywał 30kg wystarczyło jak na razie
mc nie szalałem z kg ale ładnie poczułęm prostownikim, motyle i nogi
wl nie czuje za bardzo piersiowych bardziej już mnie piekły motyle przy wycisku niz klatka
przyciaganie kaptury i przód barków mnie piekły
bic spompowałem ze nei moge reki zgiac i reszta ok.

powoli juz sie wczuwam w te miesnie mysle ze teraz sie coś ruszy

moze zapisze sie na jakies szyuki walki ale to jeszcze nic nei wiadomo jak sie zapisze to na pewno napisze

robo815 · przez **robo815** » 8 Grudzień 2011, o 20:53

A co bardziej preferujesz?(Sztuki walk)

damiankusak · przez **damiankusak** » 9 Grudzień 2011, o 16:48

nie mam pojęcia u nas w miescie jest wszytko i ciezko jest wybrac

Zioło · przez **Zioło** » 9 Grudzień 2011, o 16:52

Ku*wa ciesz się że masz wszystko a nie masz nic... bo inni (ja) nie mają tak dobrze ;]

damiankusak · przez **damiankusak** » 9 Grudzień 2011, o 17:09

ja sie chce tylko po to zpaisać zeby sie porozciągać a nie się napierdalać z łepkami :Foch:

robo815 · przez **robo815** » 9 Grudzień 2011, o 17:10

Porozciagac się możesz po treningu siłowym

damiankusak · przez **damiankusak** » 9 Grudzień 2011, o 17:20

niby tak ale też sie moge wiele nauczyć.
jak bym sie zapisał na cokolwiek też bym troche tłuszczyku spalił :Diabeł:

dziś były zawody w wl były 4kategorie wagowe
waga wycisk
66kg 100kg 3os.
75kg 117kg 11os
82kg 140kg ale gosciu mógł dygnać 145kg bo po zawodach patrzył. 7os
90kg 152kg 3os.

ja za eok ide do 90kg i jebne 110-120 i mam 2lub 3 miejsce, gosciu poszedł wycisnął 105kg i ma trzecie miejsce 2gosciu chy ba było 147,5kg też zle rozłożył sobie kg bo tez smiało by podniósł 150kg. bo były 3podejscia.

robo815 · przez **robo815** » 9 Grudzień 2011, o 17:34

Coś miotasz-raz piszesz o rozciąganiu a raz o spalaniu fatu.Zapisz się na BJJ i na Tajski i będzie git

damiankusak · przez **damiankusak** » 9 Grudzień 2011, o 17:37

mi bardziej zalezy na rozciąganiu się ale jak troche fatu spale to nie zaszkodzi na bjj tez o tym myślałem :Cool:

ale na 2 niue bede chodził nie mam tyle czasu chociaz jak bym w miescie mieszkał to moze by dąło rade a tak to musze dojeżdżać do miasta 10km na wiosnę to rowerkiem albo biec :Lol: