Dziennik treningowy Robo815

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Grudzień 2011, o 22:10

piekna sprawa

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 9 Grudzień 2011, o 15:05

A widzieliście jak latał po Meksyku w poszukiwaniu dziwek? Wszystkie przed nim uciekały :Lol:

A tego filmiku, Robo, już nie ma... bu!

robo815 · przez **robo815** » 9 Grudzień 2011, o 21:26

Purina napisał:A widzieliście jak latał po Meksyku w poszukiwaniu dziwek? Wszystkie przed nim uciekały

A tego filmiku, Robo, już nie ma... bu!

TVN ma problem :Walić głową w mur:

Triceps biceps-superserie
1.Wyciskanie sztangi wąsko-4superserie,70-120kg.,15-7powt.
..Unoszenie sztangielek na ławce skośnej-4superserie,17,5-27kg.(jedna)x2,15-7powt.
2.Wyciskanie francuskie siedzac sztangielki obóracz-3superserie,35-50kg.,15-10powt.
..Uginanie ramiona na modlitewniku jednoracz sztangielką-3superserie,15-22,5kg.,15-8powt.
3.Ściąganie lin na wyciagu górnym-3superserie,50-75kg.,15-11powt.
..Młotki sztangielkami-3superserie,22,5-32,5kg(jedna)x2,15-8powt.

Rozgrzewka -stały rytułał-wszelkie unoszenia na barki sztangielek,rotatory,krazenia ramion,wyciskanie sztagi wąsko 50kg./25powt.unoszenie sztangielek 12,5kg.,/25powt.
Trening SUPER,mega pompa no i ludzie zauważają ze człowiek rośnie .

Purina · przez **Purina** » 9 Grudzień 2011, o 21:59

No i chyba tak ma być, nie?

Rośnij!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 10 Grudzień 2011, o 21:20

Robo mam takie pytanie,bo chciałbym spróbować robić biceps i triceps w superseriach tak jak ty to właśnie zrobiłes ostatnio,mam problem z łapami słabo mi rosną i chiałbym spróbować czegoś takiego,jak myślisz czy to bedzie dobre rozwiązanie?

robo815 · przez **robo815** » 10 Grudzień 2011, o 21:24

A z czym masz problem? Biceps czy triceps?

dazid_18 · przez **dazid_18** » 10 Grudzień 2011, o 21:28

Bicpes

robo815 · przez **robo815** » 10 Grudzień 2011, o 21:37

Triceps rób normalnie a biceps zrób serie łączoną -jedno ćwiczenie złorzone do 8powt.i od razu ćwiczenie izolowane do 15powt..Maksymalnie 3takie serie.Przerwy między seriami nie dłuższe niż minuta.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 10 Grudzień 2011, o 21:38

I tylko 2 takie cwiczenia?

robo815 · przez **robo815** » 10 Grudzień 2011, o 21:42

Najpierw zrób a ciezar ma być tak dobrany że będziesz wlaczyl aby zrobić wymaganą ilość powtórzeń.A nie moze być więcej powtórzeń.