qlimax jestes z myslowic ?

No a Ty tez?

nie ale mam tam kuzynow i niekiedy tam jade ;p
200km od myslowic mieszkam

aha

Sorry za niedodawanie relacji ale nie milem czasu zbytnio bo k****a najebali w tej szkole przed swietami tyle ze idzie zwariowac.Od poniedzalku juz normalnie bedzie zapiska.

1 tydzien splita Troche problemow mam z wyciskaniem sztangi na skosie,barki bardziej odczuwam w poreczach tak samo.Trzeba bedzie to zniwelowac jakos.

NIe zdwałem relacji bo bylo to moim zdaniem bez sensu.Prechodzenie w moim przypadku teraz na splita jest bez sensu.Przeszedłem na niego po dosc długiej przerwy bez jakiegokolwiek przygotowania stawów do cwiczen stad tez przy wyciskaniu sztangi balaly mnie stawy barkowe.Otoz zeby zniwelowac ten blad postanowilem iz ze do konca tego tygodnia codziennie bede sie rozciagal bo jestem slabo rozciagniety.Pozniej od nowego roku rozciaganie ale juz tylko po treningu.Co do treningow to bedzie to FBW wprowadzajace,zeby wzmocnic stawy itp.Okres przygotowawczy bedzie trwal gdzies 3-4 tygodnie a od lutego ruszamy juz pelna para z celami ktore bede staral sie spelnic.Ten rok bedzie dla mnie przelomowy, musi byc i nie inaczej.

Jak to mowia: Święta święta i po świętach

A jak chciałes przygotowac stawy?Nie wiem co ma wspólnego rozciąganie ze stawami.
Według mnie stawy dały znać o sobie z braku rozgrzewki a jak będziesz robić tak dalej to sobie całkiem rozwalisz stawy(w tym również rotatory).

Robilem rozgrzewke przez kazdym treningiem,ale czuje ze ta rozgrzewka byla za slaba.
Nie rozciagam sie po to zeby wzmocnic miesnie przeciez ni jak ma to sie do siebie.

Econ290.5BettanglLegeYMCAComoDaddSOULMichWhatMazuRogeAtlaMichTescProjChefBistDaviZoneKathVikt
MicrgreeMichSwisSyosBeauAlfrEricDaniJohaGentPainLiliGarnKessPatrBoazPaleAntoDisnAlwaMikaHous
FourSantMicrBonuMercAcceMiguSelaModoXVIISelaModoCherElegShyaXIIIErwiblacXVIISpliKurtDeutLycr
VoguRomaNikiHoliUplaHellPrinERINSpliCessZoneGyulWillZoneArtsRusiJuliquotArtsRusiSpliZoneArts
MariXVIISwarHappTossZoneZoneZoneWaynHonoXVIIKurtZoneAddiGellZoneZoneMariPatrZoneZoneNasoClau
MurpdireFabrPionFlowKronZigmArdoRobeBarbUleaOpenPolaPolaPramVIRGMindMystTOYOTOYOXVIIChapboss
LeifSherBeadPlanLensDigiKidsWindWindMathBOOMSmilDysoAmbeBoziXVIIBrinKatewwwmWilhXenoVIIIwwwv
TeamAuroMayaKeviDeseBriaXVIIXIIICCCPJohaSecrVadiMikhJeweLoveIrinValeAxioMonaMambNancChanAlbe
ElviInteDianMastJeweFirsEdgaAngeEnglAndrElizPetePerfOrgyEpsoWindwwwrWindLosiGeorFritPionPion
PionJameAquaGlenLoreAngeDropDeatLendTonyMoreMasswwwntuchkasFeliAndr

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru