Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez BROVTHER » 11 Grudzień 2011, o 14:58

    Zamówiłem sobie kreatynę SIX STAR Professional Strength Creatine X3.Powinienem brać jedną miarkę(57g) od razu po treningu, a w dni nietreningowe od razu po przebudzeniu 30min przed posiłkiem i tu pojawia się problem, a mianowicie śniadanie jem o 5:20, czyli bym musiał wstawać 30min wcześniej po to żeby wziąć kreatynę. Poza tym zawsze trenuje ok. 19:00 bo dopiero wtedy mam czas, więc miałbym brać kreatyne od razu po treningu czyli ok. 20:30 i za 8 godzin następna dawka bo wtedy będę musiał wstać ? i potem ponad 24h bez kreatyny bo wtedy wypada mi następny trening...to jest bez sensu. Jaki inne dawkowanie proponujecie ? Trenuję w poniedziałki, środy i piątki.
    "To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę."
    Awatar użytkownika
    BROVTHER
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 155
    Rejestracja: 5 Grudzień 2011, o 16:22
    Miejscowość: Łódź
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 02 06 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez Steryd » 11 Grudzień 2011, o 15:05

    57g kreatyny ? :Oooo:
    poco meczyc organizm na czczo kreatyna tego nie rozumiem, lepiej moim zdaniem w trakcie sniadania ;x
    DT; w trakcie sniadania i po treningu
    DN; rano

    tyle, ewentualnie mozesz zakupic mono i dawkowac w DN zamiast x3
    http://aixlase.de/7381a
    Awatar użytkownika
    Steryd
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 624
    Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 13:41
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 29 10 2021

    Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez NightKing » 11 Grudzień 2011, o 15:06

    Możesz brać i po śniadaniu, to Ci nie zrobi aż tak wielkiej różnicy, ważniejsza będzie dawka bezpośrednio po treningu i posiłek który po treningu zjesz, w jakim odstępie czasu jesz posiłek od treningu?

    57g produktu, z czego kreatyna + dodatki to 8g, cukry 42g, +wypełniacze.
    Nie kupiłbym czegoś takiego.
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez BROVTHER » 11 Grudzień 2011, o 15:14

    Posiłek jem ok.30-40min po treningu. Ale mi chodzi głownie o to że biorąc kreatyne o ok. 20:30 następną dawkę bym musiał przyjmować za jakiś 8-9godz, ponieważ wcześniej wstaje, nie za szybko ? Do tego następny trening mam za 24h to niezbyt długo bez kreatyny ? Przyjmować jedną dawkę i za 8 godzin drugą, a potem 24h przerwy, wydaje mi się to bez sensu.
    "To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę."
    Awatar użytkownika
    BROVTHER
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 155
    Rejestracja: 5 Grudzień 2011, o 16:22
    Miejscowość: Łódź
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 02 06 1992

    Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez NightKing » 11 Grudzień 2011, o 17:06

    jakbyś kupił normalne mono to by nie było tego problemu, bo byś brał 10g/dobę (2x5g lub nawet 3x3g)
    nie wiem co Ci podpowiedzieć, może do drugiego śniadania?

    jakbyś mógł to rozpisz to dokładniej:
    DT: o której, o której
    DNT: o której
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez Diablo 88 » 11 Grudzień 2011, o 17:18

    NightKing napisał:ważniejsza będzie dawka bezpośrednio po treningu


    Tak? a to niby dlaczego? chodzi mi o sama kreatyne a nie inne skladniki zawarte w tym produkcie,ktory kupil kolega.Możesz wyjasnic mi ta kwestie?bardzo mnie ta niewiedza zastanawia ;)
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988

    Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez robo815 » 11 Grudzień 2011, o 17:25

    Ja biore kreatynę do śniadania a drugą porcję poł godziny przed treningiem i nie narzekam
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez NightKing » 11 Grudzień 2011, o 17:43

    Diablo 88 napisał:
    NightKing napisał:ważniejsza będzie dawka bezpośrednio po treningu


    Tak? a to niby dlaczego? chodzi mi o sama kreatyne a nie inne skladniki zawarte w tym produkcie,ktory kupil kolega.Możesz wyjasnic mi ta kwestie?bardzo mnie ta niewiedza zastanawia ;)

    odpowiem na to pytanie tak, wydaje mi się że kreatyna brana przed czy po treningu to dalej kreatyna i swojego działania nie zmieni, a że posiada właściwości antykataboliczne polecam ją brać jednak po treningu, sam zresztą tak robię.

    jeżeli masz coś do powiedzenia na temat przed treningiem to też chętnie wysłucham ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez Diablo 88 » 11 Grudzień 2011, o 17:48

    Kreatyna jest magazynierem energi wiedz proponuje wygooglowac sobie slowo KREATYNA i przeczytac pare zdan na jej temat i na chlopski rozum cos wywnioskowac :) ja nie pisze tego zlosliwie,zeby nie bylo nieporozumien ale poczytaj cos na temat kreatyny a pozniej napisz,ze najwazniejsza dawka przyjmowania jej jest po treningu silowym...
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988

    Problem z przyjmowaniem kreatyny.

    Postprzez NightKing » 11 Grudzień 2011, o 17:57

    ATP wszystko ładnie pięknie, ale jeżeli kreatyna jest tak ważna przed treningiem (działa od razu po podaniu), to upada cała teoria przyjmowania jej cyklicznie, w pewnych ilościach/okres czasu,
    jeżeli cykluje się kreatyne i osiągnie się już pewne jej stężenie w organizmie i cały czas się ją przyjmuje dalej podtrzymując jej działanie to już nie ma różnicy kiedy się ją bierze
    przecież są przypadki brania 10g do śniadania i ćwiczą tak samo jak inni
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Następna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron