Problem z przyjmowaniem kreatyny.

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 11 Grudzień 2011, o 14:58

Zamówiłem sobie kreatynę SIX STAR Professional Strength Creatine X3.Powinienem brać jedną miarkę(57g) od razu po treningu, a w dni nietreningowe od razu po przebudzeniu 30min przed posiłkiem i tu pojawia się problem, a mianowicie śniadanie jem o 5:20, czyli bym musiał wstawać 30min wcześniej po to żeby wziąć kreatynę. Poza tym zawsze trenuje ok. 19:00 bo dopiero wtedy mam czas, więc miałbym brać kreatyne od razu po treningu czyli ok. 20:30 i za 8 godzin następna dawka bo wtedy będę musiał wstać ? i potem ponad 24h bez kreatyny bo wtedy wypada mi następny trening...to jest bez sensu. Jaki inne dawkowanie proponujecie ? Trenuję w poniedziałki, środy i piątki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Steryd · przez **Steryd** » 11 Grudzień 2011, o 15:05

57g kreatyny ? :Oooo:

poco meczyc organizm na czczo kreatyna tego nie rozumiem, lepiej moim zdaniem w trakcie sniadania ;x
DT; w trakcie sniadania i po treningu
DN; rano

tyle, ewentualnie mozesz zakupic mono i dawkowac w DN zamiast x3

NightKing · przez **NightKing** » 11 Grudzień 2011, o 15:06

Możesz brać i po śniadaniu, to Ci nie zrobi aż tak wielkiej różnicy, ważniejsza będzie dawka bezpośrednio po treningu i posiłek który po treningu zjesz, w jakim odstępie czasu jesz posiłek od treningu?

57g produktu, z czego kreatyna + dodatki to 8g, cukry 42g, +wypełniacze.
Nie kupiłbym czegoś takiego.

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 11 Grudzień 2011, o 15:14

Posiłek jem ok.30-40min po treningu. Ale mi chodzi głownie o to że biorąc kreatyne o ok. 20:30 następną dawkę bym musiał przyjmować za jakiś 8-9godz, ponieważ wcześniej wstaje, nie za szybko ? Do tego następny trening mam za 24h to niezbyt długo bez kreatyny ? Przyjmować jedną dawkę i za 8 godzin drugą, a potem 24h przerwy, wydaje mi się to bez sensu.

NightKing · przez **NightKing** » 11 Grudzień 2011, o 17:06

jakbyś kupił normalne mono to by nie było tego problemu, bo byś brał 10g/dobę (2x5g lub nawet 3x3g)
nie wiem co Ci podpowiedzieć, może do drugiego śniadania?

jakbyś mógł to rozpisz to dokładniej:
DT: o której, o której
DNT: o której

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 11 Grudzień 2011, o 17:18

NightKing napisał:ważniejsza będzie dawka bezpośrednio po treningu

Tak? a to niby dlaczego? chodzi mi o sama kreatyne a nie inne skladniki zawarte w tym produkcie,ktory kupil kolega.Możesz wyjasnic mi ta kwestie?bardzo mnie ta niewiedza zastanawia

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 17:25

Ja biore kreatynę do śniadania a drugą porcję poł godziny przed treningiem i nie narzekam

NightKing · przez **NightKing** » 11 Grudzień 2011, o 17:43

Diablo 88 napisał:
NightKing napisał:ważniejsza będzie dawka bezpośrednio po treningu

Tak? a to niby dlaczego? chodzi mi o sama kreatyne a nie inne skladniki zawarte w tym produkcie,ktory kupil kolega.Możesz wyjasnic mi ta kwestie?bardzo mnie ta niewiedza zastanawia

odpowiem na to pytanie tak, wydaje mi się że kreatyna brana przed czy po treningu to dalej kreatyna i swojego działania nie zmieni, a że posiada właściwości antykataboliczne polecam ją brać jednak po treningu, sam zresztą tak robię.

jeżeli masz coś do powiedzenia na temat przed treningiem to też chętnie wysłucham

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 11 Grudzień 2011, o 17:48

Kreatyna jest magazynierem energi wiedz proponuje wygooglowac sobie slowo KREATYNA i przeczytac pare zdan na jej temat i na chlopski rozum cos wywnioskowac

ja nie pisze tego zlosliwie,zeby nie bylo nieporozumien ale poczytaj cos na temat kreatyny a pozniej napisz,ze najwazniejsza dawka przyjmowania jej jest po treningu silowym...

NightKing · przez **NightKing** » 11 Grudzień 2011, o 17:57

ATP wszystko ładnie pięknie, ale jeżeli kreatyna jest tak ważna przed treningiem (działa od razu po podaniu), to upada cała teoria przyjmowania jej cyklicznie, w pewnych ilościach/okres czasu,
jeżeli cykluje się kreatyne i osiągnie się już pewne jej stężenie w organizmie i cały czas się ją przyjmuje dalej podtrzymując jej działanie to już nie ma różnicy kiedy się ją bierze
przecież są przypadki brania 10g do śniadania i ćwiczą tak samo jak inni