Problem z przyjmowaniem kreatyny.

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 18:08

Ale upadła już teoria o braniu kreatyny cyklicznie

,ale tak jak piszesz efekty nie są tak zauwazalne (choć inni się uperają ze są mniejsze ale stałe )jak byś stosował cyklicznie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 11 Grudzień 2011, o 18:17

Zastanow sie po co przyjmujesz kreatyne po treningu...po co? kreatyna nie jest nam potrzebna po treningu,po treningu wazny jest posilek.

NightKing · przez **NightKing** » 11 Grudzień 2011, o 18:28

naprawdę wierzysz że to coś zmienia? jest nam potrzebna przed treningiem bo kto tak powiedział? przyjmując ją rano już jej nie będzie?
naprawdę brałem kreatynę przed, brałem kreatynę po, różnicy brak a katabolizm jest po, wiec ja biorę po.

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 11 Grudzień 2011, o 18:53

NightKing jeżeli chodzi o posiłki w dni nietreningowe to:

Śniadanie 5:20
Drugie śniadanie 10:30
Trzeci posiłek 16:30
Czwarty posiłek 18:00
19:00-20:30 Trening
Piąty posiłek 21:00

Może dobrym rozwiązaniem byłoby brać kreatyne w dni nietreningowe ok. 13:00-14:00 ?

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 11 Grudzień 2011, o 18:54

Nie no dobra ok,bierz jak chcesz. Bierzesz ja po treningu bo kto tak powiedzial? tak samo Ci odpisze

Juz kiedys byl podobny temat i zdania sa podzielone w tej sprawie...Ja uwazam,ze kreatyna nie jest nam potrzebna po treningu poniewaz wszystkie sprawy zwiazane z tym tak jak to piszesz "katabolizmem"zalatwiamy dobrym pożywieniem a kreatyna potrzebana jest nam przed treningiem z tego wzgledu,że podczas treningu zmagazynowana energia zostanie uwolniona a miesnie beda bardziej podatne na skladniki odzywcze,ktore dostarczymy w pokarmie przed i po treningu silowym.
Czyli biorac ja przed treningiem a nastepnie trenujac nasze miesnie beda czerpac wiecej skladnikow odzywczych juz podczas samego treningu i jedzenia,ktore dostarczylismy przed treningiem.Byc moze sie myle bo nie jestem specem w tej dziedzinie ale zawsze bralem kreatyne rano i przed treningiem i zawsze byly efekty.
Chcialbym jeszcze cos przeczytac co sadzi o tym Kwachu bo to wy oboje jestescie moderatorami tego dzialu.nie wymagam od Ciebie Night nie wiadomo jakiej wiedzy bo sam jej nie mam ale opierajac sie na takich slowach jak " bierzesz ja przed treningiem bo kto tak powiedzial" sadze,ze nie ma co z toba dyskutowac na takie tematy bo nawet nie masz zadnych argumentow na ten temat

Jedni dysponuja duza wiedza inni mniejsza a inni zerową ( w tym ja) wiedz poczytajmy czy ktos inny cos na ten temat napisze bo jestem tego ciekaw i nie ukrywam,ze oczytalem sie czegos na temat kreatyny i wywnioskowalem swoje opinie co do przyjmowania jej.Pozdrawiam!

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 19:08

Jedni biorą kreatynę przed i po treningu.Co dla mnie jest głupotą.
Inni pisza ze kreatynę się bierze na czczo.Ja biorę wraz ze śniadaniem(kiedyś brałem na czczo)efekty takie same mam.Kiedyś ktoś wymyślił (chyba producenci) że bierze sie na czczo.A po jakimś czasie sami zaczeli dodawac do gainerow i innych supli.Czyli robią Nas w tzw.konia?Chyba tak.
Drugą porcje biorę pół godziny przed treningiem( a kiedyś brałem po treningu,pół godziny później gainera a godzinę po treningu posiłek).Stwierdziłem że szkoda czasu i należy od razu po treningu dać mięśniom składniki do odbudowy glikogenu oraz aminokwasów(białak) do zahamowania katabolizmu.Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale lepiej się czuje przyjmując tak suplementy.

rafimoc · przez **rafimoc** » 11 Grudzień 2011, o 19:44

Diablo a bierzesz pod uwage chocby fakt ze po treningu nasz organizm jest w zupelnie innym stanie fizjologicznym? Oczywiscie ze po treningu...i jednoczesnie bez roznicy czy na czczo czy nie. Jak robo napisal.

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 11 Grudzień 2011, o 20:24

Ponawiam pytanie, czy przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe między drugim, a trzecim posiłkiem będzie dobrym rozwiązaniem ?

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 11 Grudzień 2011, o 20:25

Oczywiscie,ze biore to takze pod uwage.Kreatyna zażyta po treningu jeszcze bardziej wylapuje przyswajalnosc weglowodanów co ulatwia nam regeneracje ale nie znaczy to,że spożywajac ja przed treningiem nie zaistnieje ta sama sytuacja.Biorac kreatyne przed treningiem moim zdaniem wykozystamy ja w lepszym stopniu bo energia jest kumulowana w naszych miesniach i nasz organizm i miesnie nie ulegna tak szybkiemu zmeczeniu.A jezeli chodzi o spozywanie na czczo czy do sniadania czy po sniadaniu to jeden czort i o tym nie bylo dyskusji z mojej strony wiedz nie musicie mi tego pisac.Chodzilo tylko o kwestie spozycia kreatyny po treningu bo dalej tego nie moge zrozumiec po co?

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 21:39

BROVTHER napisał:Ponawiam pytanie, czy przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe między drugim, a trzecim posiłkiem będzie dobrym rozwiązaniem ?

Czytaj ze zrozumieniem.Bierz z posiłkiem.Pierwsza porcja z rana a druga popołudniu