Dziennik treningowy"DaZiD"

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 21:12

To masz czwarte ćwiczenie do pleców-kaprury :Wstyd:

Jak dla mnie powinna być przerwa minimum dwa dni między treningiem dolnej cześci pleców a dwugłowym uda

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 11 Grudzień 2011, o 21:15

No właśnie dlatego chce to jakoś odsunąć od sibie,takie jest i moje zdanie na ten tamat,tylko jak to zrobic? musze jeszcze pokombinować,ok niech CI będzie,ale na te 3 ćwiczenia dam większą ilość serii,lubie ostro skatować plecy wtedy je czuje i czuje że rosna w szerz,zawsze robiłem na całe placy po 6 cwiczeń i było git.

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 21:20

I ile urosły ?A czworoboczny wstaw do pleców

dazid_18 · przez **dazid_18** » 11 Grudzień 2011, o 21:22

Nie jestem w stanie powiedzieć ile,ale znacznie się poszerzyły,widać już lekko motyle nie to co kiedyś,ok wstawie.

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 21:26

To czas na grubość pleców?Co chcesz uzyskać o w danej partii ciała?

dazid_18 · przez **dazid_18** » 11 Grudzień 2011, o 21:28

Cały czas dąże do jak najlepszych pleców,chciałbym je poszerzyć no ale też na grubości mi zależy,ogólnie rzecz biorąc cały czas iść do przodu i stawać się większym.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 12 Grudzień 2011, o 20:26

Poniedziałek12.12.11r
Klata:
1.WL:
-50kgx10
-60kgx5
-80kgx2
-86kgx1
-93kgx1
-95,5kgx1-nowy rekord!!!
-regres 50kgx20
2.Rozpiętki na ławce płaskiej:
-12kgx5
-15kgx12
-17kgx12
3.Pąpki tempo 2010-20p

Biceps:
1.Uginanie sztangą mocno łamaną stojąc+uginanie na wyc.dolnym(sznur):
-31,5kgx8/20kgx8
-36,5kgx8/20kgx8
-41,5kgx6/20kgx6

Jak wcześniej pisałem ten tydzień będzie takim sprawdzianem oraz pompowaniem,nowy rekord w WL co mnie cieszy,choć jak bym sie postarał to mnyśle że poszło by jeszcze troszke więcej.Pąpa na klacie niesampowita,pięta elegancko,bic spuch,można powiedziec ze bic robiony prawie bez przerw,może po pól minuty jak dokladałem obciążenia.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 13 Grudzień 2011, o 19:58

Wtorek13.12.11r
Nogi:
1.Przysiad tylny:
-50kgx10
-70kgx5
-90kgx2
-98kgx1
-120kgx!!!

2.Prostowanie+uginanie ud:
-40kgx15/40kgx15
-50kgx15/45kgx10
-62,5kgx15/50kgx10
3.Wpięcia na palce stojąc3x15:
-60kg
-70kg
-80kg

Dziś przypomniało mi się że mam gdzieś jeszcze jakieś betonowe obciążniki i znalazłem stare 11kg , nagrałem nawet 2 filmiki z 98kg i 120kg,musze obczaić czy bedzie coś widać jak będzie to postaram się wstawić,z tego wszystkiego zapomniałem zrobić regres,ale i tak jest fajnie.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 13 Grudzień 2011, o 20:31

Powie mi ktoś jak mam wrzucić filmik na forum?

robo815 · przez **robo815** » 13 Grudzień 2011, o 20:32

Najpierw wrzuć na YouTube