Problem z przyjmowaniem kreatyny.

Kwachu · przez **Kwachu** » 11 Grudzień 2011, o 22:00

Fajna dyskusja

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 11 Grudzień 2011, o 22:11

robo815 chyba się nie zrozumieliśmy, biorę jedną miarkę kreatyny dziennie. W dni treningowe oczywiste jest, że kreatyne będę przyjmował bezpośrednio po treningu problem leży w dniach nietreningowych ponieważ jak już wcześniej napisałem:
"chodzi głownie o to że biorąc kreatyne o ok. 20:30 następną dawkę bym musiał przyjmować za jakiś 8-9godz, ponieważ wcześniej wstaje,". Wiec czy nie lepiej będzie zamiast rano brać kreatyne, brać ją między drugim a trzecim posiłkiem ? Chodzi mi o to, żeby kreatyna była przyjmowana w miarę rozsądnych odstępach czasu.

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 22:19

Sorry faktycznie źle się zrozumieliśmy

.To bierz tak jak napisaleś

Kwachu · przez **Kwachu** » 11 Grudzień 2011, o 22:25

Zalecam stosowac 3x3g kreatyna rano, przed i po treningu.
Do tego po treningu 250mg magnezu +wit.C 300mg plus 1,5mg b1 i B6 oraz wapń 500mg- suplementacja obowiazkowa.

NightKing · przez **NightKing** » 11 Grudzień 2011, o 22:25

Jak chcesz wmiarę równe odstępy czasu to jakoś tak:
DT: 6, 18
DNT: ok. 12

Kwachu, a Ty nam coś powiesz o kreatynie przed/po treningu?

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 11 Grudzień 2011, o 22:27

robo nic się nie stało , dzięki za pomoc w tej sprawie

"57g produktu, z czego kreatyna + dodatki to 8g, cukry 42g, +wypełniacze.
Nie kupiłbym czegoś takiego."

Po nowym roku mam zamiar zacząć drugi cykl kreatynowy, jaką kreatyne polecacie ?

NightKing · przez **NightKing** » 11 Grudzień 2011, o 22:32

Jak najprostszą, zwykły zielony vitalmax brałeś?

Kwachu napisał:Do tego po treningu 250mg magnezu +wit.C 300mg plus 1,5mg b1 i B6 oraz wapń 500mg- suplementacja obowiazkowa.

biorę magnez, cynk, i witaminy przed snem, lepiej brać po treningu do posiłku?

robo815 napisał:Ale upadła już teoria o braniu kreatyny cyklicznie

czyli jak to teraz wygląda? tylko w dni treningowe :Oooo:

?

Kwachu · przez **Kwachu** » 11 Grudzień 2011, o 22:34

NightKing
Ja podałem swoje dawkowanie. Podawaj te minerały i witaminy bezposrednio po treningu, pewnie trenujesz wieczorem to na jedno Ci wychodzi.

BROVTHER
Polecam od degussa niemcy czyli czysty creapure od Inkospor albo Multipower - cena jaka jest taka jest ale warto.

NightKing · przez **NightKing** » 11 Grudzień 2011, o 22:40

Tak wiem, ale nie poparłeś żadnej strony, w sumie ja się mogę tak bawić bo mam proszek i czas, ale teraz już bierze nade mną górę ciekawość.
W sumie tak, bo 19 a 22-23 to nie taka wielka różnica.

Kwachu · przez **Kwachu** » 11 Grudzień 2011, o 22:48

Po co mam popierać kogos strone, napisałem jak ja to widze i tyle.

No to widzisz rżónicy nie ma, wiec lepiej podawac po treningu masz wyczyszczony zolądek, podajesz w obecnosci pewnei te zinnych suplementów, co warunkuje czesto leszpą przyswajalnosć, lepsze wbudowanie.
Oczywisicie podstawą w dieicie są warzyw ai owoce, tam masz podany skaldnik naturalnie obudowany w innych pare które wzajemnie, na siebie odzialowuja, i daja konkretna reakcje w organizmie, co czesto przy podazy jednego skaldnika nei występuj.
Tu masz pzrewage naturalnego produktu nad chemią.

Biezr pod uwagę w jakiej formie podajesz dny minerał, zadbaj o formę organiczną(cytrian/chelat/mleczan/aspartan).