Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 12 Grudzień 2011, o 13:02

    dzieki za info z tym ryżem ;) po treningu tak zrobię i zobacze jaki bedzie efekt :) :)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 12 Grudzień 2011, o 15:58

    B
    wiosło sztanga 32kg
    mc 90kg
    wl 55kg
    przyciaganie sztangi do mostka 22kg
    unoszenie bokiem 6kg
    unoszenie sztangi lub hantli lub młotki zmienne co trening
    przedramie i brzuch

    dziś stał sie chyba cud poczułem kalte i najszersze nie wiem jak to sie stało ale jestem bardzo zadowolony :Yohoo: :Yohoo:

    mc spokojnie mół bym robić na 130-140kg bez problemu ale nie bede szalał z kg ;D ;D

    dziś mocno zajechałem buca przedramię i bareczki aż mnie piekły :D :D :D


    dzisiejszy trening na wielki plus :Yohoo: :Yohoo:
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 12 Grudzień 2011, o 20:43

    co myślicie o takim planie???


    Push:
    Poręcz
    Wyciskanie hantli skos
    Push press
    Francuz leżac

    Pull:
    Drązek podchwyt (szerokosc ramion)
    Wiosło nachwyt ( do "podbrzusza" )
    Martwy
    Uginanie sztanga prostą

    Nogi:
    Siad ze sztanga styłu
    Wykroki
    Mc na prostych
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez rafimoc » 12 Grudzień 2011, o 22:05

    bardzo ubogi...spacer po plazy rzeklbym.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Menik » 12 Grudzień 2011, o 22:32

    ponowna zmiana planu ? Nie będę powielał wypowiedzi Rafała dodam tylko wypowiedź do poprzedniego wpisu, czucie mięśniowe nie pojawia się z dnia na dzień ...
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 13 Grudzień 2011, o 15:45

    to nie jest zmiana planu tylko coś próbuje coś ułożyć :)

    własnie czucie mi się pojawi może az takie mocne nie ale poczułem te partie :)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Oliver » 13 Grudzień 2011, o 15:58

    problem w tym, że damian pompę mięśniową klasyfikuje jako czucie mięśniowe a to nie jest to samo...
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 13 Grudzień 2011, o 15:59

    coś ostatnio juz apetytu niema paraktycznie już sie zmuszam do zjedzenia.

    dzis kupiłem pojemniki na jedzenia za 6zł 3szt. w biedronce tak wiec do szkoły bede nosił żarcie :D :D co miałem tamten pojemnik to ciekło z niego ksiazki miałem zalane a tu wlałem wody i nic nie leci :) :) :)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 13 Grudzień 2011, o 16:02

    Oliver napisał:problem w tym, że damian pompę mięśniową klasyfikuje jako czucie mięśniowe a to nie jest to samo...


    moze tak moze nie :) ;)

    tylko tu jest troche inne czucie niż na pompie bo na pompie sie ciężej robi serie :] albo ja sie myle ;)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 13 Grudzień 2011, o 16:08

    a włąsnie zapomniałem dodać do do planu :( :(

    tu chodzi o to ze po rozgrzewce gdy przechodzisz do serii własciwych robisz 5powtorzen, jak zrobisz dokładasz i znowu 5 powtorzen, i znowu i znowu do momentu az nie dasz rady zrobic ustalonych 5 ruchów, wtedy zakanczasz cwiczenie i przechodzisz do następnego i tak samo, 5ruchów, dokładasz i az nie bedziesz w stanie zrobic okreslonej liczby powtorzen.
    i chciał bym zrobić pierwsze 3-4 tygodnie skupic sie na 5 powtorzeniach a nastepne 3-4 zwiekszyc, powiedzmy do 7 powtorzen ale skrócic czas przerwy miedzy seriami :) Powinien byc dobry progres przez oba te cykle, najlepiej po pierwszych 4ech tygodniach zrobic tydzien przerwy i wtedy wejsc na nastepne 3-4 tygodnie :) i chciałbym taki system przetestować :) :)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.