<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Zioło · przez **Zioło** » 13 Grudzień 2011, o 16:24

I co na małe partie też chcesz tak robić?...
Coś ty wymyślił to ja nie wiem... progresje co serie robi się wtedy kiedy zmienia się powtórzenia w danej serii.
Po drugie o ile się nie mylę przed tym planem od Rafała robiłeś cały czas zakres powt. na 5.. i co 4 tygodnie porobiłeś więcej powt. i myślisz że już starczy ?...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 13 Grudzień 2011, o 16:31

co wymyśliłem?? w zyciu cza wszystkiego próbować

na małe partie to 10pow. i ciezar co 5kg a na duże co 10kg

a ten plan co mi rafął ułożył to był na 4tyg i tam był zakres 15-28pow.

a dalej o co ci chodzi to juz nie wiem

robo815 · przez **robo815** » 13 Grudzień 2011, o 16:39

To ze Rafi Tobie ułożył plan to nic nie znaczy
Mogłeś źle wykonywać cwiczenia-dupa
mogłeś dobrze wykonywac ćwiczenia ale zła dieta -dupa
mogłeś dobrze wykonywać ćwiczenia,mieć dobrą dietę a regeneracje do bani -dupa

Zioło · przez **Zioło** » 13 Grudzień 2011, o 16:45

O to że ciągle jedziesz na planach nisko powtórzeniowych.. (plan Rafała był krótki) a tak być nie może... nie jest to dobre ani dla mięśni ani dla stawów.

damiankusak · przez **damiankusak** » 13 Grudzień 2011, o 19:22

już sam nie wiem co tu mam napisać

ja już nikogo nie bede słuchał bo ja potem mam mix w głowie rad słucham bardzo chętnie i coś z tych rad chce wyciagać pewne wnioski jak sami pisaliście nikt nie zna swojego organizmu jak my sami my sami powiliśmy do czegoś dotrzeć i ja właśnie chce!!
a nie jak do tej poty większość pisze zły plan a jak ja chce zeby mi ktoś w tym pomógł wielka cisza to poco pisać jak potem nie ma do kogo gęby otworzyć i tak jest i dalej jestem w ciemnej dupie :Zarumieniony:

teraz zmieniłem podejście staram sie o wszytko jak najlepiej czytam duzo arty. na prawie wszytkich forach które słyną z dobrej opinii ale to mi nic za bardzo też nie pomaga bo bym musiął co chwile cos nowego wprowadzać i w jaki by był w tym sens?? zaden! i teraz zaczynam cos próbować 1str. wcześniej wstawiłem plan i jak bede chciał nim ćwiczyć i jak mi to nic nie pomoże to ja bede miał problem a nie wy do tej pory jestem nikim i tak zostanie przez dłuższy czas jak bede słuchał każdego i bede co chwile jakiś zmian dokonywał

co niektórzy żeby tego nie odebrali ze ja ma do was jakieś pretensje bo ja nikogo nie oskarżam ze nie ma efektów a to jest tylko moja wina bo ja sam pisze do 50% osób z forum o tym samym i kazdy mi odpisze inaczej a potem ja jestem załamany ze cos nie wyszło.

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Grudzień 2011, o 19:51

bede monotematyczny, ale czy rozumiesz termin: PERIODYZACJA?!

damiankusak · przez **damiankusak** » 13 Grudzień 2011, o 20:07

czyli ze cos jest zajebiście ważne w życiu

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Grudzień 2011, o 20:12

pozdro...

damiankusak · przez **damiankusak** » 13 Grudzień 2011, o 20:16

to nie o to chodzi??

monotematyczny to ja przesadzam rozczulam sie nad sobą

robo815 · przez **robo815** » 13 Grudzień 2011, o 20:19

Podział (cykliczność)przynajmniej ja tak to rozumię