Umieram poczym rodze sie ponownie !

Purina · przez **Purina** » 7 Grudzień 2011, o 16:58

O nerwicy mówię

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 7 Grudzień 2011, o 17:14

Ćwicz nie poddawaj się

Steryd · przez **Steryd** » 8 Grudzień 2011, o 11:39

Purina napisał:O nerwicy mówię

haha. a wiesz jakie sa objawy nerwicy ? ;]

robo masz racje nie ma lipy :>
dalej czuje wtorkowa rozgrzewke :Oooo:

dzis tez lekko machne . może od soboty zaczne na 100%? :>

Purina · przez **Purina** » 8 Grudzień 2011, o 12:07

Nie wiem z czego ta radość. Masz pecha, bo wiem, jakie są jej objawy... :Zarumieniony:

Steryd · przez **Steryd** » 8 Grudzień 2011, o 12:32

hehe jak chcesz sie w lekarza pobawic to najpierw mnie zdiagnozuj - zapraszam ;p

Purina · przez **Purina** » 8 Grudzień 2011, o 12:56

Nie mam zamiaru bawić się w żadnego lekarza, tylko zapytałam, boszszsz... :Wstyd:

Nie ma o czym gadać.

Steryd · przez **Steryd** » 11 Grudzień 2011, o 19:38

no ;p
Wiec w sobote oddawalem krew na badania
dzis jeszcze czuja ta reke i nie chce jej przemeczac ale zrobilem lekka rozgrzewke
Wtorek odpalamy

Sila!

Steryd · przez **Steryd** » 13 Grudzień 2011, o 22:10

I Dzien
Uzywamy lekkich ciezarów

Klata:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 17-15-9]-6 [+5kg na serie] [od52%z maxa] od73kg || 15-13-9-4
Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 3x17-14-10 5kg na serie][od52%[+5kg]] 53,5kg/58 || 15-11-8
Rozpietki na ławce skośnej 4x17-16-15-14[17-14-12 [staly ciezar][14kg]13-10-6
Przenoszenie sztangielki za glowe lezac na lawce poziomej 2x 14kg?20x15 ||18

Bajceps:
Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojac 4x17-14[12]-10-7[6][+5kg na serie][od 28%maxa] 27kg-32-34,5-39,5 || 15-10-8-
mlotkowo o modlitewnik -12kg 3s. 8-8-6
Plery:
3a-Drażek: podciąganie podchwytem 3xmax [ szeroki, normalny, waski chwyt]15-12-10 || 14-10-
Nogi:
Przysiad: 5x18-17-13-10-[od 42% ] [+10kg-2s /+5kg2s] 48kg
Łydki: [ciezar i powt z przysiadu]
Brzuch:
Unoszenie nog lezac -2s[] [30-25] || 25-15
Krecenie tłowiem z ciezarem siedzac 7,5kg’ - 2s [26x20] || 15-10
Krecenie tlowiem z ciezarem 10kg 2s [30-20] 20-10

13.grudnia.2011r - I dzien lekka klaata !

Tr:
Po 3 tygodniowej przerwie nie moglem sie doczekac treningu ! Sila troszke spadla ale nie ma sie co dziwic. Ogollnie pompa i chec do treningu na 100%
S I L A : )

po || w kazdym cwiczeniu jest podane ile razy podnioslem po chyba 3 tygodniowej przerwie ; ) :Worek:

robo815 · przez **robo815** » 13 Grudzień 2011, o 22:21

"Krecenie tłowiem z ciezarem siedzac 7,5kg’ - 2s [26x20] || 15-10
Krecenie tlowiem z ciezarem 10kg 2s [30-20] 20-10"

Sorry ale nie znam tego ćwiczenia.Mógłbyś opisać?

Steryd · przez **Steryd** » 13 Grudzień 2011, o 22:49

siad pod kątem 45* trzymam obiema rekami krazek i robie skłony? prawo-lewo-prawo-lewo napinajac brzuch
ogolnie to sie nazywa chyba russian twist ale ja tak pisze po swojemu ;p