Dziennik treningowy Puriny :D

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 11:40

Purina napisał:
robo815 napisał:Filmik z nocy Kupały.
Nie,jutro idę .Świetna sprawa takie zawody

Nie z Nocy Kupały, bo kręciłam go wczoraj, a z tego, co wiem, to Noc Kupały jest w czerwcu Wczoraj puszczali Lampiony Wolności

Sorry ale nawet nie wiem co się dzieje w mieście

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 11 Grudzień 2011, o 12:13

Spoko, ja też mało wiem

A że akurat byłam, to inna sprawa

Purina · przez **Purina** » 12 Grudzień 2011, o 12:30

Rozgrzewka - 5 minut na wioślarzu (jak zwykle zresztą)
1. Split bulgarian squat: 8x16kg + 8x18kg + 8x20kg + 8x24kg + 8x28kg (łącznie)
2. Prostowanie nóg na maszynie: 15x35kg + 12x40kg + 10x45kg
3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x20kg + 10x25kg + 10x30kg + 10x35kg
4. Pompki na maszynie siedząc: 15x25kg + 15x25kg + 15x25kg
5. Poręcze: 15x-40kg + 12x-40kg + 10x-40kg
6. Butterfly: 10x20kg + 10x20kg + 10x20kg
7. Wiosłowanie na maszynie siedząc: 15x30kg + 12x35kg + 10x40kg
8. Ściąganie drążka do klatki (szeroko): 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
9. Podciąganie na maszynie stojąc (podchwytem): 15x-35kg + 12x-35kg + 10x-35kg
10. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x14kg + 10x16kg + 10x18kg (łącznie)
11. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 25x3kg + 15x4kg
12. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 15x12kg + 12x14kg + 10x16kg (łącznie)
13. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
Rozciąganie.

Uwielbiam poniedziałki - po dwóch dniach wolnego od ćwiczeń, świetnie się czuję

Miałam konsultację u Adama. Kazał mi rozpisać dietę, ułożymy jakiś ciekawy plan

Wszystko w swoim czasie.

robo815 · przez **robo815** » 12 Grudzień 2011, o 21:35

Tylko stosuj się do zaleceń

Purina · przez **Purina** » 13 Grudzień 2011, o 11:24

Mam taki zamiar

Przecież nie poszłabym do niego, żeby olać to, co mówi. Pytał, czy nie chcę startować. Powiedziałam, że na razie nie. Wiadomo - dieta.

robo815 · przez **robo815** » 13 Grudzień 2011, o 16:32

Moze warto spróbować

sił w zawodach

Purina · przez **Purina** » 14 Grudzień 2011, o 13:41

Kiedyś może. Bo ogólnie mam trochę samokrytycyzmu i widzę, jak wyglądam, a dużo mi brakuje do choćby fitness bikini (dalej zapuszczać się nie będę). Także nie mówię 'nie', bo nie wiem, co będzie za jakiś czas.

Dziś miał być trening, ale niestety okazało się, że karnet mi się skończył :Zdziwiony:

Miał być do dziś... ech. Więc ogólnie w piątek pewnie pójdę poćwiczyć dopiero.

robo815 · przez **robo815** » 14 Grudzień 2011, o 16:54

Ja na szczescie mam wykupiony prawie do końca marca

Ale maly jogging byś mogła dla formy zrobić.Ciepło dziś .

Purina · przez **Purina** » 14 Grudzień 2011, o 18:59

Byłam na spacerze

W deszczu... jak wychodziłam, nie padało, było ciepło, potem zaczęło padać, a jak doszłam do domu, to znów przestało :Zły2:

robo815 · przez **robo815** » 14 Grudzień 2011, o 20:56

Jak szedlem na siłke to padało

Ale sie napompowałem i przestało