Dziennik treningowy Robo815

Purina · przez **Purina** » 14 Grudzień 2011, o 19:01

Ile razy już miał być ten koniec świata? Ech...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 14 Grudzień 2011, o 19:11

Purina euro wprowadzą i będzie koniec

Steryd · przez **Steryd** » 14 Grudzień 2011, o 19:28

z tego co pamietam w 2000, 2010,2011 i 2012 :Wstyd:

no

Purina · przez **Purina** » 14 Grudzień 2011, o 19:35

Nie wprowadzą, bo powiem Ci w tajemnicy: Strefa Euro właśnie się rozpierdziela w drobny mak. Już wszystkie 'erło' wymieniłam na złotówki

robo815 · przez **robo815** » 14 Grudzień 2011, o 20:11

Steryd napisał:w 2012 koniec swiata wiec na ssa mozesz jechac spokojnie ;p

Głupie pomysły chodza po głowie :Worek:

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 14 Grudzień 2011, o 20:20

Koniec swiatA NA 2012 rok byl przepowiadany przez Nostadamusa chodz w tamtych czasach mogl on popelnic bład,ktory moze kosztowac miliony lat naszej niepewności wiedz my juz tego nie dożyjemy i nie zobaczymy co sie stanie

robo815 · przez **robo815** » 14 Grudzień 2011, o 21:00

Plecy
1.Wiosłowanie sztangą równoleglele do podłoża podchwytem-5serii,40-90kg.,20-9powt.
2.Ściąganie drążka podchwytem siedzac z góry-4serie,35-85kg.,15-8powt.
3.Przenoszenie drążka z gory na wyciągu-4serie,35-70kg.,15-10powt.
4.Wiosłowanie na maszynie od dołu -2serie,45-75kg.,10powt.
Czworoboczny
1.Szrgusy stojąc ze sztangielkami-3serie,30-50kg.(jedna)x2,15powt.
2.Szrusy siedząc na ławce skośnej ze sztangielami-3serie,30kg(jedna)x2,15powt.
Tylny naramienny
1.Odwrotny batterfly jednoracz-4serie,27-84kg.,20-12powt.

Wiosłowanie super czucie,Ściaganie duży cieżar(podejżewam że ponad 100kg.w orginale).
Przenoszenie -faza rozciągająca równolegle do podłoża tułów a faza spięcia minimalnie wyżej.Super praca najszerszych.Lepsza odmiana niż jak poprzednio robiłem to cwiczenie.
Szrugsy siedząc nowa odmiana -siedzimy oparci plecami o ławkę skośną(głowa musi byc także oparta).Mały ciężar a ładnie pompowało.Trening trwał 50min..Plecy skatowane

To zdjęcie sprzed dwuch miesiecy

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 14 Grudzień 2011, o 21:11

o Proszę Robert wstawil zdjęcie

elegancko

dazid_18 · przez **dazid_18** » 14 Grudzień 2011, o 21:40

No nieźle,oby tak dalej.

Oliver · przez **Oliver** » 14 Grudzień 2011, o 21:51

no jak miło wiedzieć z kim się gada

łapa drwala jest

szczerze powiem, że wyglądasz na więcej niż 184cm wzrostu...
może złudzenie przez kolegę obok