Dziennik treningowy Puriny :D

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Grudzień 2011, o 22:33

slyszalem ze deszcz sie boi pompy....gdyby cala polska sie spompowala to na tydzien czasu zabraklo by deszczow w strefie rownikowej

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 15 Grudzień 2011, o 10:59

To czego boi się śnieg, skoro nadal go nie ma?

Menik · przez **Menik** » 15 Grudzień 2011, o 11:04

udany żart

Steryd · przez **Steryd** » 15 Grudzień 2011, o 11:04

spoconych pach :Cool:

Purina · przez **Purina** » 15 Grudzień 2011, o 22:13

Steryd napisał:spoconych pach

Purina · przez **Purina** » 16 Grudzień 2011, o 12:49

Rozgrzewka - 5 minut na wioślarzu (jak zwykle zresztą)
1. Split bulgarian squat: 8x16kg + 8x18kg + 8x20kg + 8x24kg + 8x28kg (łącznie)
2. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x20kg + 10x25kg + 10x30kg + 10x35kg
3. Pompki na maszynie siedząc: 15x25kg + 15x25kg + 15x25kg
4. Poręcze: 15x-40kg + 12x-40kg + 10x-40kg
5. Wiosłowanie na maszynie siedząc: 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
6. Ściąganie drążka do klatki (szeroko): 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
7. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x14kg + 10x16kg + 10x18kg (łącznie)
8. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 15x3kg + 15x4kg
9. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 15x12kg + 12x14kg + 10x16kg (łącznie)
10. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
Rozciąganie.

Dziś skromnie, bo mało czasu miałam - nie robiłam nic na szybko, ale obcięłam kilka ćwiczeń.
Może uda mi się P. wyciągnąć na trening

Steryd · przez **Steryd** » 16 Grudzień 2011, o 12:58

czy te cwiczenia wykonujesz na maksimum mozliwosci ? czy tak o.. ?
powodzenia w wyciagnieciu pana P. na trening

Purina · przez **Purina** » 16 Grudzień 2011, o 13:01

Nigdy nie robię na odpi*rdal

Zawsze powoli, spokojnie, z maksymalnym spięciem, czy rozciągnięciem

Dlatego moje treningi nie schodzą poniżej godziny. Jakbym miała robić 'tak o', to po co siano wydawać?

Powiedział, że może kiedyś, ech... Nic na siłę, nie chce, to wezmę kogoś innego, bo wlotę za 40zł dostałam

Póki co muszę się zregenerować przez łikend, bo spadła na mnie sztangielka 14kg - na piszczel pod samym kolanem. Mam problem ze zginaniem, ale spoko, przejdzie

Steryd · przez **Steryd** » 16 Grudzień 2011, o 13:14

ojej biedactwo ;p
a na trening wez jakiegos pierwszego lepszego goscia z ulicy :Cool:

Purina · przez **Purina** » 16 Grudzień 2011, o 13:22

Mówisz, że zazdrość mam wywołać?