Dziennik treningowy Robo815

robo815 · przez **robo815** » 15 Grudzień 2011, o 22:19

Jak na zboka to nie .Ja jestem grzeczny

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 15 Grudzień 2011, o 22:23

Ahahaha

Taaa...

robo815 · przez **robo815** » 15 Grudzień 2011, o 22:34

Ale teraz wiem komu moge dać klapsa za to farbowanie :Yohoo:

Purina · przez **Purina** » 15 Grudzień 2011, o 22:36

Haha

Wolę nie ryzykować, bo łapkę masz sporą

robo815 · przez **robo815** » 15 Grudzień 2011, o 22:39

Łii tam

Purina · przez **Purina** » 15 Grudzień 2011, o 22:40

robo815 · przez **robo815** » 16 Grudzień 2011, o 20:47

Triceps biceps-superserie
1.Wyciskanie sztangi wąsko-4superserie,80-120kg.,15-7powt.
..Unoszenie sztangielek na ławce skośnej-4superserie,20-27kg.(jedna)x2,15-7powt.
2.Wyciskanie francuskie siedzac sztangielki obóracz-4superserie,35-50kg.,15-11powt.
..Uginanie ramiona na modlitewniku jednoracz sztangielką-4superserie,15-22,5kg.,15-8powt.
3.Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia-3superserie,12-17.,15-11powt.
..Młotki sztangielkami-3superserie,22,5-32,5kg(jedna)x2,15-8powt.

Rozgrzewka to standard barki,wyciskanie wąsko 50kg.,20powt.Unoszenie sztangi lamanej 25kg.,20powt.
Po treningu padnięty jestem,mega pompa a trening trwał 45min.

Purina · przez **Purina** » 16 Grudzień 2011, o 22:02

Sporo Ci czasu leci na trening, mimo, że w sumie mało ćwiczeń :Kciuk w góre:

Steryd · przez **Steryd** » 17 Grudzień 2011, o 09:40

u Roba sama rozgrzewka trwala 35min :Mrugać:

robo815 · przez **robo815** » 17 Grudzień 2011, o 17:41

Steryd napisał:u Roba sama rozgrzewka trwala 35min

Steryd nie pisz takich glupot

bo ludzie uwierzą :Lol:

.Zobacz temat u Rafiego i Oliwiera

Rozgrzewka trwa oprócz niedzieli 10minut.