Suple na start

rafi-low · przez **rafi-low** » 16 Grudzień 2011, o 19:44

Wiek :17
Wzrost :172
Waga :58
Płeć :M
Dieta(dokładna rozpiska) : Koncentruje się na dostarczeniu odpowiedniej ilości białko i węglowodanów jako taka jest
Cel (masa/rzeźba/redukcja/rekompozycja/inne) :masa
Aktywność fizyczna (podaj godziny,czas trwania,intensywność) :FBW opisany na tej stronce 1miesiąc
Suplementacja (podać przeszłą) :tylko carbo
Doping ( podać wcześniejsze cykle) :brak
Zastrzeżenia zdrowotne (Choroby,alergie,kontuzje itp) :brak
Typ budowy ciała Ektomorfik/Endomorfik/Mezomorfik :Ektomorfik
Witam.Mam takie pytanie.Cwicze już miesiąc planem FBW.Mam tylko carbo,ale myśle że czas uzupełniać diete o suplementy.Myślę o kupnie jakieś odżywki.Co na start byście polecili?Gainer?Jaki jest dobry i w miare przystępnej cenie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 16 Grudzień 2011, o 19:48

na razie dopnij dietę bo to najistotniejsze, możesz sobie dorzucić BCAA przed treningiem i po treningu razem z carbo. przy twojej wadze spokojnie dostarczysz zapotrzebowanie na samej diecie. Tani gainer nic Ci nie da.

Menik · przez **Menik** » 16 Grudzień 2011, o 19:48

gainery bulki czy odżywki białkowe, to dodatek do diety, a z tego co wyczytałem, dostarczasz organizmowi odpowiednie ilości jedzenia, kup sobie witaminy i aminokwasy, ewentualnie carbo

NightKing · przez **NightKing** » 16 Grudzień 2011, o 19:48

Może zacznę od pytania: i jakie efekty po tym miesiącu? ile przytyłeś?

rafi-low · przez **rafi-low** » 16 Grudzień 2011, o 19:56

Cwicze 3 tygodnie dokładnie.Przytyłem 2 kg.Czyli nie warto inwestować?Myślałem że gainer byłby dobrym pomysłem na tym etapie.Staram się dostarczać odpowiednia ilość,ale wiadomo zależy mi na szybkim przyroście.

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 16 Grudzień 2011, o 19:58

w tym sporcie nic się szybko nie dzieje...potrzeba czasu i dużo ciężkiej pracy;]

rafi-low · przez **rafi-low** » 16 Grudzień 2011, o 20:00

Wiem

ale wracając do tych suplementów.Może jednak ten gainer czy to bezsens ?Dodam że witaminy mam kupione.

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 16 Grudzień 2011, o 20:02

nie, nie dobry. Nie potrzebny Ci do niczego. Lepiej zainwestuj w jedzenie.

NightKing · przez **NightKing** » 16 Grudzień 2011, o 20:07

Jeżeli zależy Ci na szybkim przyroście to musisz po prostu więcej jeść.

Podam Ci tutaj prosty przykład:
100g ryżu i 200g kurczka kosztuje około 4zł
(dostarcza nam 80g węglowodanów i 40g białka)
żeby podobną wartość otrzymać potrzeba nam ok 130g dość dobrej odżywki (ok 30zł/1kg) to też około 4zł
z tym że proszek nigdy nie dorówna posiłkowi, raz że nie wiadomo ile z tego faktycznie się przyswoi, dwa o wiele smaczniej jest chyba jednak zjeść obiad

Menik · przez **Menik** » 16 Grudzień 2011, o 20:08

Źle się odżywiasz, skoro masz tak niską wagę, napisz w dziale z dietą jak się odżywiasz, lepiej na tym skorzystasz niż na gainerze, przy takiej wadzę to spokojnie dostarczysz z żarcia, jak będziesz miał 90-100 kg to będzie można pomyśleć

Suple na start

Suple na start

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Suple na start

Suple na start

Suple na start

Suple na start

Suple na start

Suple na start

Suple na start

Suple na start

Suple na start

Kto jest na forum