Zbieram na składaka ;) dziennik cz.2

Purina · przez **Purina** » 16 Grudzień 2011, o 12:44

Inaczej sobie Ciebie wyobrażałam

Strasznie wysoki jesteś

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 16 Grudzień 2011, o 12:49

magia kina, mam 182-183 cm

Purina · przez **Purina** » 16 Grudzień 2011, o 12:53

hmm... to daleko do drzwi miałes

Menik · przez **Menik** » 16 Grudzień 2011, o 13:00

kilometry

damiankusak · przez **damiankusak** » 16 Grudzień 2011, o 15:28

jest dobrze :Kciuk w góre:

Menik · przez **Menik** » 16 Grudzień 2011, o 19:45

3 Tydzień 4 Dzień

" Start on the Road to Victory "

Prostownik grzbietu:
- Martwy ciąg na prostych nogach
60 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
105 kg x 10
80 kg x 20

- Dzień dobry
60 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10

- Rzymska ława
5 kg x 12
10 kg x 12
15 kg x 12
20 kg x 12

Biceps ud:
- Uginanie leżąc
3x30

Triceps:
- Uginane w opadzie tułowia
11 kg x 20
13 kg x 18
15 kg x 15
17 kg x 12
- Prostowanie linek wyciągu górnego
3x15
- prostowanie na wyciągu jednorącz nachwyt+podchwyt
2x12+10

PODSUMOWANIE:
Piękny trening, wymęczony byłem bardzo pozytywnie :Witam:

PS: coś za cicho w tym moim dzienniku :Cool:

czyżby cisza przed burzą

Komentujcie foto. Dziś filmiki nagrałem ale muszę kabel kupić

Oliver · przez **Oliver** » 16 Grudzień 2011, o 19:50

Menik nie ukrywam liczyłem na lepszą sylwetkę z Twojej strony

damiankusak · przez **damiankusak** » 16 Grudzień 2011, o 19:53

cisza dlatego ze na poczatku dziennika kazałeś nie zaśmiecać

Menik · przez **Menik** » 16 Grudzień 2011, o 19:55

bo tobie to ciężko dogodzić

Pewnie zaraz się ktoś wzburzy jak to napiszę, ale w genach niewiele dostałem, ojciec nigdy nie ćwiczył, drobny 173 cm, na początku jak zaczynałem myślałem, że moim problemem są tylko bicepsy bo na prostej ręcę praktycznie ich nie widać, dlatego nie daję takich fotek, ale teraz stwierdzam że wszystko kuleje. Z drugiej strony chociaż mam co robić hehe

Damian miałem na myśli nie off topować

Na temat można pisać zawsze

damiankusak · przez **damiankusak** » 16 Grudzień 2011, o 19:59

ja mam ten sma problem na prostej dłoni mam 30cm a na zgiętej prawa 37,5 ciut więcej lewa 37 prawie 37,5cm i to troche do dupy wyglada bo jak ja mówie ze tyle mam to sie kazdy śmieje albo jak zegnę to tego też nie widac ze tyle jest