TRENING - Szybkie pytania

Menik · przez **Menik** » 16 Grudzień 2011, o 21:28

Co z tą szyją, ja miałem kontuzję, miałem kołnierz etc ale od czasu kiedy robię porządną 15 minutową rozgrzewkę przed treningiem i po treningu porządnie się porozciągam do tego ćwiczenia na kaptury i już od dłuższego czasu nie narzekam. Z przysiadów bym jednak nie rezygnował na twoim miejscu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 16 Grudzień 2011, o 21:32

Co to za problemy z tą szyją?
Jak wcześniej pisałem musisz wybrać -siła czy redukcja
Aby robić siłe musisz mieć dodatni bilans kaloryczny a przy redukcji ten bilans jest na minusie(to tak w skrócie)

Jaro3 · przez **Jaro3** » 16 Grudzień 2011, o 21:40

hhmmm za małolata z 12 lat temu jak zaczynalem sobie na silke chodzic ponosilo mnie no i takie skutki teraz!Ale nie jest tak zle !A nie moge np.W poniedzialek robic Siłe na klate a w reszte dni normalna redukcje na reszte partii!??gdzie bedzie problem?

robo815 · przez **robo815** » 16 Grudzień 2011, o 21:44

Regeneracja,po ciężkim treningu siłowym organizm ludzki potrzebuje nawet pełnego tygodnia do pełnej regeneracjiiWięc cały czas musi być dostarczany dodatni bilans kaloryczny.

Jaro3 · przez **Jaro3** » 16 Grudzień 2011, o 21:49

Dodatni bilans +redukcja=nonsens

Ile moge sie redukowac?np.2 miechy pozniej przerwa na 2 tygodnie(regeneracja)i dalej?Storm i shock przyda sie w treningu na redukcje co nie?

robo815 · przez **robo815** » 16 Grudzień 2011, o 21:54

Storma i shocka zostaw na cykl siłowy.NA poczatek nastaw się na 6-8tyg.Podwyższ ilość białka w diecia a obetnij cześciowo węglowodany.

robo815 · przez **robo815** » 16 Grudzień 2011, o 21:57

I dodaj trening aerobowy

Jaro3 · przez **Jaro3** » 16 Grudzień 2011, o 22:03

Kurw....ze tez mam stracha przed tymi przysiadam i MC bo tak chcialbym ten siłowy zaczac robic.Boje sie kontuzji i konsekwencji zwiazac!!!!Przysaidy na smith maszynie,MC ewentualnie moge robic,gorzej te wykroki i przysiady przednie,mozna to zamienic?8-10 powtorzen tzn.np.1 seria 10,2 -9,3-8 powtorzen tym samym ciezarem przez tydzien i dopiero w nastepnym dodajemy ciezar tak?

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 17 Grudzień 2011, o 12:19

Dobra pierwsze wiem . Bylem teraz chory 1/2 tygodnia sracilem cwiczen i zeby nie zaczynac w nastepnej polowie to bd mial 1.5 tygodnia przerwy.
Ale co dalej split z samymi wielostawowymi czy fbw 15-10-5 .
Teraz jak robilem fbw bylo dobrze.

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 17 Grudzień 2011, o 12:25

kontynuuj fbw