TRENING - Szybkie pytania

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 17 Grudzień 2011, o 12:34

skad dokladnie jestes ja tez z LDZ

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 17 Grudzień 2011, o 12:38

dokładnego adresu Ci nie podam, ale jestem z powiatu Poddębickiego - ustawka ŁKS vs Widzew

na pewno kojarzysz xD

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 17 Grudzień 2011, o 12:43

wiem gdzie to .Jak bylem mlodszy i gralem w piłke to grelem tam mecz z cos tam Poddębice. ja tez centralnie z LDZ nie jestem.
Dobra nie zasmiecamy

Jaro3 · przez **Jaro3** » 17 Grudzień 2011, o 16:33

A co powiecie na taki trening?

Poniedzialek-klata,triceps
wtorek-aeroby
sroda-plecy,biceps
czwartek aeroby
piatek-nogi,barki
niedziela aeroby

I tak cwicze na redukcje ,robie po 3 serie,powtorzen 12,10,8 w cwiczeniach podstawowych (wyciskanie,biceps ,przysiad,martwy) a w reszcie cwiczen od 20 do 10 powtorzen (zalezy co robie) co tydzien do podstawowoych cwiczen dodaje 2 kg!Czyli cwicze redukcje i przy okazji buduje siłe na podstawowych cwiczeniach przez dodawanie obciazenia i mniejsza ilosc powtorzen!Co wy na to?

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 17 Grudzień 2011, o 16:38

Niedzielę bym zrobił wolną od jakiejkolwiek formy ćwiczeń, nawet od aerobów - dzień na całkowitą regenerację.

Purina · przez **Purina** » 17 Grudzień 2011, o 16:44

Jeden dzień nie wystarczy na całkowitą. A co z sobotą?

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 17 Grudzień 2011, o 16:50

sobota, niedziela - wolne, jak tak zawsze robię mięśnia rosną, gdy odpoczywają, a nie gdy ćwiczymy. Jeden dzień odpoczynku to zwykle trochę za mało, chociaż dużo zależy od tego jak bardzo intensywne są twoje treningi.

Jaro3 · przez **Jaro3** » 17 Grudzień 2011, o 16:59

no ok SOBOTA i NIEDZIELA!WOLNE!!!ale co ogolnie o tym treningu sadzicie bo spotkalem opinie ze nie da sie tego i tego zrobic,no ale skoro bede zwiekszal obciazenia to sila bedzie szla w gore(oczywiscie nie mowie tu o sile jak przy typowym treningu na siłe) a przzy wiekszej liczbie powtorzen bede sie redukowal

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 17 Grudzień 2011, o 17:04

Mało napisałeś o treningu, rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz itd, masz jakąś dietę ?

Menik · przez **Menik** » 17 Grudzień 2011, o 17:14

ten temat nie jest od oceniania planów tylko od pojedynczych pytań załóż nowy.