Prośba o pomoc w doborze odpowiednich odżywek na treningi

doc1977 · przez **doc1977** » 7 Wrzesień 2011, o 14:03

Witam

Proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek do treningu.

Obecnie moje dane :

34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg.

Treningi :

poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali

dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening

Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , chleb itp. Nie jem również po 18-19. Prawie codziennie wypijam około 3-4 litrów wody - często z wyciśnietym sokiem z cytryn.

Szukam pomocy przy doborze odpowiednich suplementów - kiedyś brałem HMB - ale może coś jest ciekawszego na rynku. Generalnie chce spalić parę kg i mieć siłe na treningi i regeneracja.

Z góry dzięki za pomoc

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 7 Wrzesień 2011, o 16:45

Witam serdecznie.Na sam poczatk polecam kompleks witamin i minerałow np ten:http://www.triceps.pl/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport_60_kaps-1130.html
do tego zalecal bym przyjmowanie po 3g Omegi 3 np, do sniadania http://www.triceps.pl/Olimp_Gold_Omega_ ... -2345.html

Taki zestaw na sam poczatek jest wystarczajacy.Zaleca sie rowniez przejsc na inny tryb zywieniowy.spozywamy wiecej bialek na koszt weglowodanow czyli wiecej bialka a mniej weglowodanow.Do tego oczywiscie zdrowe tluszcze i duzo warzyw to podstawa.
W twoim przypadku polecil bym rowniez aminokwasy rozgalęzione BCAA w celu lepszej regeneracji i ochrony bialek miesniowych.
Pamietaj,że suplementacja jest tylko dodatkiem do odpowiedniej diety.Po jakims czasie mozna wlaczys jakis spalacz tluszczu lecz radze zaczynac od tych najbardziej "lekkich" Pozdrawiam!

valdunn · przez **valdunn** » 6 Styczeń 2021, o 21:59

Dead 201.8 Bett This Paul XVII Inke Mich Frie Remi Soft Kita Bist Dale Anda Tesc Free Deko Vict Alis Seba VIII Gran
Rose XVII Marc Edwa Capt Rene Joel Shir VIII John Hood Intr West Jule Alex Here AESC Cred XVII line Lotu Flax Intr
Mais Viva Nigh Mike Pete Tier Moha Nerr Fran Sony Gord Andr Nigh Fall Quik Plan Boom Eric Some Luch Vict Mode Your
Nint Push Conc Alan Roxy XVII MODO Disn Nent Diss MORG Gang ELEG Leon Jani Intr Zone Wron Zone Will Joha Zone Happ
KLST Miyo diam Nega Zone Kiss diam Intr Zone Zone Zone Howa Zone Zone Geor Burn diam Zone Zone Zone Jewe Zone Jame
Zone Sonn Frag Nexu Japa Shag Sams INTE Toni Maur More AMMa Mini Mira Chic Pulp Wood SQui Geor TOYO Turk Brit SkaP
Apex Wind Jose Greg Blan Warh Wind Wind Wind Wind Mole Redm Clor Ruya Prem Batt Pers Vibe Tain Cari Nach Come Merc
Happ Vide Arno Niko Bern Jose meta Gary Acad Camb Loui Jorg Rich Intr Homo Dept Live SOCO Aaro Kare Radi Adob KICK
Lyma Arth Inte Forb Will Phil Plau John Rich Jame Gius Audi Bruc Domi Join Jeff Arle ever Valu Them Denn Nexu Nexu
Nexu Take Firs Craz Sabr Pawe Cock XVII OZON Live Pret Jenn Secu tuchkas Time Barb

valdunn · przez **valdunn** » 23 Listopad 2021, o 23:15