Dziennik Treningowy Kamil28

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Grudzień 2011, o 19:44

"Nogi teraz tez sa dla mnie wazne robie je jako drugi trening. "

Guzik sa dla Ciebie wazne, Twoj trening to lezakowanie jesli chodzi o nogi...a nie prawdziwy dobry trening, po ktorym ledwo sie zyje.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kamil28 · przez **Kamil28** » 19 Grudzień 2011, o 19:45

Dobrze , ale w poniedzialek nie mam ochoty jakos nog robic , a zmuszac sie nie bd , bo nie o to w tym chodzi chyba. W środe je skatuje.

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Grudzień 2011, o 19:47

to pomysl najpierw logicznie jak chcesz utrzymac sztange w lapach/na barkach na mocno oslabionych bicepsach....troche rozumu czasem uzywaj.

robo815 · przez **robo815** » 19 Grudzień 2011, o 19:49

Kamil słuchaj Rafiego a nie brniesz w samą dolinę

Kamil28 · przez **Kamil28** » 19 Grudzień 2011, o 19:54

A to z tym se poradze dopiero w srode nogi , nie dygaj zrobie hardkorowo

robo815 · przez **robo815** » 19 Grudzień 2011, o 19:57

Rób jak uwazasz ale później miej pretensje do samego siebie .

Kamil28 · przez **Kamil28** » 21 Grudzień 2011, o 17:59

Jestem po treningu nóg

Pierwszy trening nog po dosyc dlugiej przerwie wyglądał tak :

Przysiady
rozgrzewka 40 kg
56kg x 12
70kgx12
90kgx10
90kgx8
56kgx15

Wykroki ze sztangą

Tu juz maly ciezar 23 kg 4 serie po 10 na każdą nogę

Wspiecia na palce po kolei kazda noga stojąc na kupce obciążeń 4 serie ;]
Nie nakladalem bardzo duzych ciężarow jako , ze to byl pierwszy od dawna trening ,ale
powiem tak nogi cale mi sie trzesly , pompa niesamowita. Czuć moc

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Grudzień 2011, o 18:01

to nie jest trening nog...

Kamil28 · przez **Kamil28** » 21 Grudzień 2011, o 18:04

W domu za wiele nie moge , zresztą dla mnie to jest trening nog ostro je zmeczylem.

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Grudzień 2011, o 18:38

juz nie moge czytac tego pyerdolenia....leniwych ludzi (tak,lubie nazywac rzeczy po imieniu)

Po pierwsze: w domu robisz nogi i twierdzisz ze nie masz sprzetu, a w poniedzialki polecisz jak na skrzydlach spompowac swoje suche galazki...nie smiej sie nazywac kulturysta ani nawet silaczem. Cwiczen na nogi do robienia w domu jest MNOSTWO! Przysiady,zuraw, mc na sztywnych hantlami,uginanie obunoz z hantlem miedzy stopami, wykroki chodzone, wysoki step, wyprosty z hantlem miedzy stopami, podciaganie nogi lezac w pozycji polswiecowej, przysiady w pozycji zabiej, martwy sztangielkami sumo, syzyfki, wspiecia roznego rodzaju...przysiady boczne, hack-przysiady, noze, przysiady nozycowe, przysiady wykroczne, przysiady ze sztanga miedzy nogami - dalej wymieniac? dalej chcesz puszczac glodne kawalki o braku sprzetu? jestes leniwy i nic poza tym i dalej sie bedziesz krecil jak te gowno w przereblu i plakal ze klateczka nie idzie... nabierz troche pokory co do prawdziwych DUZYCH partii, bo narazie to robisz sobie wakacje i "jak sobie poscielesz tak sie wyspisz" nie narzekaj pozniej na brak efektow.