Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Steryd · przez **Steryd** » 18 Grudzień 2011, o 23:12

pozno troche..mam nadzieje ze po treningu jest jakis posilek ? albo 2 ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Frozen · przez **Frozen** » 19 Grudzień 2011, o 12:27

Coś tam zjadłem, ale nie za dużo, 2 bym nie zmieścił o tej godzinie

Steryd · przez **Steryd** » 19 Grudzień 2011, o 19:33

to o 'cos tam' za mało :Kciuk w dół:

Purina · przez **Purina** » 19 Grudzień 2011, o 19:38

Steryd napisał:to o 'cos tam' za mało

Zależy jeszcze co wszamał

Frozen · przez **Frozen** » 19 Grudzień 2011, o 20:02

No mało mało, no, ale wiecie po 18 nie należy jeść

A ja po 24

Kurdę w czwartek nie będzie treningu, gdyż otrzymałem zaproszenie od znajomego na jego kawalerskie, głupio odmówić, gdyż później nie wiadomo jak to będzie jak go żonka w obroty weźmie

Purina · przez **Purina** » 19 Grudzień 2011, o 20:13

To się tak tylko mówi, że po ślubie wszystko się zmienia. No, chyba, że ktoś dostaje pier*olca

Frozen · przez **Frozen** » 19 Grudzień 2011, o 20:17

Purina napisał:To się tak tylko mówi, że po ślubie wszystko się zmienia. No, chyba, że ktoś dostaje pier*olca

Nie wiem jak to jest w tym przypadku...

Z początku miałem chęć odmówić, bo jak popije to później nie mam siły w ogóle ćwiczyć i trzeba wracać do punktu wyjścia, ale później przemyślałem sprawę, że ja dopiero przecież zaczynam, więc dużo do odrobku nie będzie

A w ogóle jeszcze sylwester się zbliża to znowu się nie poćwiczy... Coś się tak zapowiada, że dopiero systematyczny trening to będzie od nowego roku, może sobie takie postanowienie takie zrobię

, chodź nie lubię czegoś postanawiać, gdyż później łamać głupio...

Purina · przez **Purina** » 19 Grudzień 2011, o 20:23

Łe tam, nie musisz dużo pić przecież

Ale fakt, teraz taki czas, że tylko zapaleńcy na siłownię pójdą

Albo ci, co mają w domu.

Frozen · przez **Frozen** » 19 Grudzień 2011, o 20:47

Purina napisał:Łe tam, nie musisz dużo pić przecież Ale fakt, teraz taki czas, że tylko zapaleńcy na siłownię pójdą Albo ci, co mają w domu.

Nio zobaczy się jak to będzie liczę nie polegnąć

Frozen · przez **Frozen** » 20 Grudzień 2011, o 23:40

Wtorek 20.12.2011r.

Nogi:
Uda (przysiady):
4x25
Łydki (Wspięcia na palcach):
4x25
Plecy:
Mięśnie najszersze grzbietu (Wiosłowanie jednorącz sztangielka):
15x12kg
15x14,5kg
10x17kg
10x19,5kg
Klatka Piersiowa:
Pompki na podwyższeniu:
15
10
10
10
8
Barki:
Środkowe aktony mięśni naramiennych (Unoszenie sztangielek bokiem w górę):
15x4kg
15x4kg
15x4kg
Tylnia część mięśni naramiennych (Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia):
15x4kg
15x4kg
15x4kg
Przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion (Arnoldki)
15x4kg
15x4kg
10x4kg
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielką stojąc (uchwyt młotkowy):
(Na jedną rękę)
15x4kg
15x4kg
15x7kg
10x7kg
Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia:
15x4kg
15x4kg
15x7kg

Podsumowanie:
Trening można powiedzieć, że udany, tylko klata nie poszła po mojej myśli, zamiast 10 było 8 :-(