Raf&Oli"zabiorą nas kurva w kaftanach!!"dziennik motywacyjny

Oliver · przez **Oliver** » 20 Grudzień 2011, o 10:28

Pomiary z dzisiaj:
Waga - 90,2kg
Talia - 87cm
Pas - 89cm
Klatka - 116cm
Kark - 42cm
Udo - 68cm
Łydka - 42cm
Biceps - 43,5cm
Przedramię proste ramię luz/napięte - 34/35cm
Przedramię zgięte ramię napięte - 39cm

wbrew pozorom brzucha nie mam kosmicznie zalanego, ani nie odstaje ani nic, jedynie podczas dnia
po posiłkach bebzon się robi

od wczoraj już na Massive nie jestem tylko na samym mono

po 90 już ciężej waga idzie trzymając węgle na smyczy...
ale tragedii nie ma i jest spory progres

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 20 Grudzień 2011, o 10:49

Ładnie

Oliver · przez **Oliver** » 20 Grudzień 2011, o 12:50

Przód:
Półprzysiady 3x20 - 160kg
Split squat 3x15 - 2x26kg hantle
Wyciąg dolny wymachy jednonóż lub prasa 3x20 - 49kg
Pompki na poręczach klatkowe 3x20
WL szeroko 3x20 - 70kg
Brama wyciągi góra potem dół 3x20 - 2x15kg
Uginanie siedząc skos (ramienne) 3x15 - 2x14kg
Brama 3x20 - 2x18kg
Przedramiona 3xMAX dowolne, brama, wolne - 2x70kg

trening udany, ale można już odczuć brak growtha

bardzo zauważalne ale jedziemy dalej

może do stycznia uda się dobić te 3kg... zobaczymy

bo 5kg to raczej na pewno nie, a tłuszczyku to ja nie chcę

półprzysiady zauważyłem pewną fajną rzecz, jeżeli robimy je szybko i nie prostujemy do końca kolan
dużo lepiej czwórki dostają w kość

i zbędne jest dokładanie ogromnych ilości kilogramów

co za tym idzie oszczędzamy stawy

nie widzę sensu dawać 200+... przynajmniej nie teraz

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 20 Grudzień 2011, o 12:55

no to pokaz nam ten brzuchol

Po 90kg Oliver to waga wlasnie na odwrot ...leci na + jak tralala :Kciuk w góre:

Oliver · przez **Oliver** » 20 Grudzień 2011, o 12:58

Diablo tak leci jak węgli dowalisz

bo już to przerabiałem, a ja tak nie chcę... bo mnie po przekroczeniu 90kg
zaczyna ostro zalewać a to mi się nie widzi, chcę żyłkę zachować jako taką

bo jakbym się uparł to na tym cyklu mogłem zrobić 20kg... ale serio nie widzi mi się spalanie potem tego
i nabywanie nowych rozstępów ;/
pokażę po nowym roku

albo w weekend sylwestrowy, zobaczymy, ale oznajmiam, że na sylwestra
pełna abstynencja będzie

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 20 Grudzień 2011, o 13:04

No to Oliver podobne mamy zalozenia

Ja sie wysuszylem do wagi 83-84 kg i teraz zaczynam leciutko piac sie w góre na jak najmniejszych obrotach z wagą a żylka musi zostac

Purina · przez **Purina** » 20 Grudzień 2011, o 13:15

Diablo, pokaż się

Nieźle pojechałeś

Ej, a tak szczerze chłopcy, powiedzcie mi: żyłka pokazuje się przy odtłuszczeniu, czy też od 'ciężkiej pracy'? Bo na przedramieniu mi strasznie wyskakują, a ja marzę o innej

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 20 Grudzień 2011, o 13:17

Raczej przez zbedna redukcje tkanki tluszczowej ale i takze przez cięzki wysilek

Purina · przez **Purina** » 20 Grudzień 2011, o 13:25

Zbędną redukcję? E?

Oliver · przez **Oliver** » 20 Grudzień 2011, o 13:25

ciężki wysiłek zarazem bo dostarczasz więcej składników do mięśni, naczynia krwionośne się poszerzają
i niski poziom tkanki tłuszczowej i wody podskórnej pod którymi kryją się żyły

dokładnie diablo o to chodzi