Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Steryd · przez **Steryd** » 20 Grudzień 2011, o 23:59

gosciu nie za pozno te treningi ? ;d

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Frozen · przez **Frozen** » 21 Grudzień 2011, o 09:58

Na razie tak muszę być, później jak da radę to zmienię to

robo815 · przez **robo815** » 21 Grudzień 2011, o 16:42

Steryd w Poznaniu są dwie siłownie otwarte cała dobę.I ponoć jest dużo ludzi w nocy

Purina · przez **Purina** » 21 Grudzień 2011, o 17:13

Które?

robo815 · przez **robo815** » 21 Grudzień 2011, o 17:18

Ty nie wiesz?

Purina · przez **Purina** » 21 Grudzień 2011, o 17:23

No właśnie nie, nie interesowało mnie to nigdy

robo815 · przez **robo815** » 21 Grudzień 2011, o 17:24

Atlantis i Posnania

Purina · przez **Purina** » 21 Grudzień 2011, o 17:35

Aha

Dzięki

Frozen · przez **Frozen** » 22 Grudzień 2011, o 14:40

Dzisiaj tak jak mówiłem wcześniej jadę na kawalerskie...
Więc zgodnie z zasadą, że wódka na redukcje a piwo na masę, chodź masuję to poświęcę ten dzień na redukcje... %%)

Frozen · przez **Frozen** » 28 Grudzień 2011, o 00:51

Wtorek 27.12.2011r.

Nogi:
Uda (przysiady):
4x25
Łydki (Wspięcia na palcach):
4x25
Plecy:
Mięśnie najszersze grzbietu (Wiosłowanie jednorącz sztangielka):
15x12kg
15x14,5kg
10x17kg
10x19,5kg
Klatka Piersiowa:
Pompki:
15
10
10
10
10
10
15
Barki:
Środkowe aktony mięśni naramiennych (Unoszenie sztangielek bokiem w górę):
15x4kg
15x4kg
15x4kg
Tylnia część mięśni naramiennych (Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia):
15x4kg
15x4kg
15x4kg
Przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion (Arnoldki)
15x4kg
15x4kg
10x4kg
Biceps:
Mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie przedramion (Uginanie ramienia z sztangielką- w podporze o kolano):
15x7kg
15x7kg
10x9,5kg
10x9,5kg
Triceps:
Głowy długie mięśni trójgłowych ramion (Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie):
15x4kg
10x4kg
10x7kg

Podsumowanie:
Trening przebiegł należycie

Klata dobrze szła, pompki, nawet nie sądziłem, że aż tak dobrze będzie dlatego powtórzeń nie zmieniałem, jeżeli jeszcze raz tak będzie to będę zwiększał powtórzenia...
W ogóle trening na +