Ocena diety i kilka pytań

adek205 · przez **adek205** » 22 Grudzień 2011, o 21:33

Ponieważ chodzę do szkoły więc nie mogę przesadzać na porannych posiłkach chyba że w weekendy a więc:
Posiłek I
2xBułki kajzerki +ser żółty +wędlina
Herbata z sokiem malinowym.\
Parówki wieprzowe
Posiłek II
Tutaj nie mam wpływu gdyż jem obiady w szkole i nie wiem co będzie ale bułka z ... + obiad
Posiłek III
Obiad na to mnie mam wpływu gdyż ja obiadów nie robię ale codziennie mięso np. z zupy lub 2 danie i białko
Posiłek IV
Filet z kurczaka + gotowany ryż (cała torebka)przyprawy oraz 2x kromki chleba przennego z 8dag sera gouda
Posiłek V
5x jajka na twardo + ser biały ok 10 dag +porcja gotowanych warzyw
(oczywiście w innej kolejnosci)
Godzine przed snem
Platki typu Crunch + mleko +mleko w proszku +kakao
Bułka kajzerka + wędlina i 8dag sera

A teraz pytanka:
1,Ile można trzymać otwarte suplementy typu węglowodany ?
2.Czy można przy posiłkach np. na mieście .Jeść pizze czy kebaba. Czy są one przydatne czy tylko szkodzą.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 22 Grudzień 2011, o 21:43

2 obiady masz w szkole tak ? pierwszy posiłek w domu musi być bogatszy, bo to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.

1. Do upływu daty ważności, raczej powietrze nie zmieni ich składu.
2. szkodzą.

Napisz więcej informacji o sobie

adek205 · przez **adek205** » 22 Grudzień 2011, o 21:59

1 obiad w szkole 2 w domu
Wzrost:175
Waga: 52kg
szybka przemiana materii nawet upić się nie mogę bo tak szybko przechodzi

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 22 Grudzień 2011, o 22:10

adek jesteś bardzo szczupły, ja bym na twoim miejscy na razie suplementów nie stosował tylko skupił się porządnie na diecie.

Menik · przez **Menik** » 22 Grudzień 2011, o 22:19

to co napisałeś koło diety nie stało. A ""jakieś" mięso z zupy" nic ci nie da.

Kwachu · przez **Kwachu** » 22 Grudzień 2011, o 22:20

Koelgo masz slaba dietę, parównki Ci nei pomogą w zdobywaniu masy, to samo sie tyczy bułek, serów i innych które nie sa podstawowym żródłem dla 'pakera".

Gdzie masz warzywa?
Gdzie masz oliwę z oliwek i inne tłuszce wielo i jedno nienasycone ?
Gdzie masz orezchy?
Gdzie masz mieso wieprzowe i wołowe?
Gdzie masz napoje mleczne fermentowane które sa lepszym źródłem niż zwykłe melko?
...

Wiec sam juz wiesz ze nie suplementy a wdrozenie prawidłowej diety.

Ps. Czasem sie zastanawiam po co wy piszecei te posty z pytaniami? Ja jak sie kogos pytam cos to zeby poszezryc wiedzę i jelsi dotyczy to takich sparwa j/w to staram sie wdrozyc to w zycie,a wy pyatcie i "potem dobra dobra dzięki, postaram sie zastosować do zalecaeń". :Walić głową w mur:

adek205 · przez **adek205** » 22 Grudzień 2011, o 23:20

Ok.Wiem że jestem szczupły i jestem gotowy na wszystko a o suple to tak tylko pytałem. Czy pomoże mi ktoś ułożyć porządną dietę np. tutaj lub GG .Nie piszę żebyście mi napisali bo znam odp a i też chcę mieć swój wkład i poszerzyć wiedzę.

adek205 · przez **adek205** » 22 Grudzień 2011, o 23:22

Chcę się przygotować do tego porządnie a nie "z czasem" teraz święta to będzie mi łatwo wystartować.

Kwachu · przez **Kwachu** » 23 Grudzień 2011, o 11:06

adek205 - w takim razie napisz, czego nie wiesz dokładnie? Wypełni ankietę.

adek205 · przez **adek205** » 23 Grudzień 2011, o 12:52

Przed założeniem tematu uzupełnij i wstaw ankietę:
Wiek:15lat
Wzrost:175
Waga:51kg
Płeć: M..
Cel (masa/rzeźba/redukcja/rekompozycja/inne):Masa
Zapotrzebowanie kaloryczne/ rozkład kcl na posiłki/wartości odżywcze:niewiem ale ok.3700
Aktywność fizyczna (podaj godziny,czas trwania,intensywność):Mało ok.3 godzin w tyg.
Suplementacja (możesz też podać przeszłą):Żadne
Doping (możesz podać wcześniejsze cykle):Żadne
Zastrzeżenia zdrowotne (Choroby,alergie,kontuzje itp):Nic
Miło by było gdybyś napisał poziom procentowy tkanki tłuszczowej w organizmie (BF):Nie wiem ale do masy to mało
Typ budowy ciała Ektomorfik/Endomorfik/Mezomorfik :Ektomorfik