Aeroby mam pytanie?

sedat · przez **sedat** » 23 Grudzień 2012, o 11:56

Witam ponownie mam pytanie dotyczące aerobów ćwicze 4 dni w tygodniu na mase pon,wt,czw,pt czy muszę robić aeroby w dni nietreningowe np. w niedziele tylko?Jeżeli tak to czy może być rowerek stacjonarny cz musi być konkretnie bieżnia i ile minut?Dżiękuje z góry za odpowież.Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 23 Grudzień 2012, o 12:55

Wszystko zalezy od tego co chcesz uzyskać pracujac nad swoim ciałem?Czy tylko masę mięśniową?

Autor postu otrzymał pochwałę

sebox · przez **sebox** » 23 Grudzień 2012, o 13:05

Aeroby możesz robić i po treningu, aby na spokojnie wyciszyć (cool down) mięśnie po ekstremalnym wysiłku oraz ćwiczenia rozciągające...
Możesz i dodać w dni bez treningu: bieżnia, rowerek stacjonarny oraz oczywiście rozciąganie mięśni ok. 30 min spokojnie wystarczy. Dobrym sposobem jest również basen oraz sauna...

TomaszM · przez **TomaszM** » 23 Grudzień 2012, o 14:40

Aeroby możesz robić i po treningu, aby na spokojnie wyciszyć (cool down) mięśnie po ekstremalnym wysiłku oraz ćwiczenia rozciągające..

raz - Jeżeli jest ektomorfikiem to aeroby po treningu w celu masowym mijają się kompletnie z celem
dwa - jaki cool down ? Wiesz o czym ty mówisz ? Gdzie masz cool down mięśni po treningu klatki ćwicząc aero na rowerze ?
trzy - ćwiczenia rozciągające jak najbardziej to podstawa po treningu

Nie doradzajcie moi drodzy (czyt. post wyżej) komuś rzeczy, jeśli nie macie o danej osobie żadnego pojęcia, bo możesz mu zaszkodzić a odpowiedzialności znając życie za to nikt nie weźmie.

Witam ponownie mam pytanie dotyczące aerobów ćwicze 4 dni w tygodniu na mase pon,wt,czw,pt czy muszę robić aeroby w dni nietreningowe np. w niedziele tylko?Jeżeli tak to czy może być rowerek stacjonarny cz musi być konkretnie bieżnia i ile minut?Dżiękuje z góry za odpowież.Pozdrawiam

Tak jak robo pisał - wszystko zalezy od tego jaki masz cel oraz jaką masz budowę ciała - czy przy robieniu swojej masy łapiesz tłuszcz, czy też jest Ci masę bardzo ciężko przybrać.

Jeśli masz problemy z tłuszczykiem na masie, to dodaj aeroby w dni wolne od treningu siłowego.
Zarówno moze to być rowerek, jak i bieżnia jak i inny rodzaj aerobów, ważnym jest natomiast by były one wykonywane na stosunkowo niskim poziomie tętna.

Autor postu otrzymał pochwałę

sebox · przez **sebox** » 23 Grudzień 2012, o 21:00

TomaszM napisał: jaki cool down ? Wiesz o czym ty mówisz ? Gdzie masz cool down mięśni po treningu klatki ćwicząc aero na rowerze ?

Dokładnie wiem co piszę... cool down jest tak samo ważnie jak i rozciąganie po treningu. Każdy ciężki trening powoduje kompresję kręgosłupa i aby przyspieszyć jego prostowanie na poziomie lędźwiowym, trzeba odciążyć grzbiet. Najlepiej zwisając na drążku przez 30sek. lub zrobić serię brzuszków. Powinno się robić to również w dni nie treningowe...
Z pozostałymi sprawami się z Tobą zgodzę, nie znając człowieka ciężko coś pomóc... Podałem przykłady i nie trzeba wszystkiego brać do siebie...
Widzę że troszkę się mnie czepiłeś ale przeżyje... prośba tylko czytaj moje posty ze zrozumieniem :Kwaśny:

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Grudzień 2012, o 00:06

Ja się nikogo nie czepiam, tylko nie lubią prostować podwójnie tematu - raz do pytającego - dwa do odpowiadającego

cool down jest tak samo ważnie jak i rozciąganie po treningu. Każdy ciężki trening powoduje kompresję kręgosłupa i aby przyspieszyć jego prostowanie na poziomie lędźwiowym, trzeba odciążyć grzbiet. Najlepiej zwisając na drążku przez 30sek. lub zrobić serię brzuszków.

Zgadzam się, tylko, że wcześniej rozmawialiśmy o cool downie mięśni po ciężkim treningu na aerobach a nie zwisaniu na drażku

valdunn · przez **valdunn** » 13 Styczeń 2021, o 01:47

tape 275.9 Spen PERF XVII Wind Wier Magn Intr Sand Dieu Kell Supe Skar Fisk John Oliv Rond Sant Ever Zone Dean Karl
Beth Anto Tesc Meta Adid Marg Wins Scho Noma Hein Arma Vict Fanf Clan Gill XVII Gamm Vasi Bald Mela Prop Pale Comf
Laca Mart Yerb Funk Vogu Lati Vogu Danc King Jame John Mark Henr Fall Kres Eric Will Sela Silv Niki Nico HTML Intr
Chan Lovi Hila Dieg Circ Lite Mary Rond Clan Wind Krzy Rond Will Some Zone Sleu Wate Baby Miyo Frut Gamm Unde Fuxi
Arts Zone Zone Zone Zone Mich Chet Chet Real Zone Fred Zone CXVI Sony Fair Zone Henr Zone Juli diam Robe Zone diam
XVII Quij Proc Casi Intr Miel Lieb Aufb Wind Tran Haya Davi Alco Befl Will Cuby Anto Gigl ARAG erot Zdob Neur Ambi
Vali TAPA Tace Alfr Haro Nati Kids Icha Wind Dorl Nowh Brau Vite Midn MonA Expe Java publ Jewe Stun Leif Daud XVII
Birt Nint Grie Matt Eras Gera Jame Jack Fore Esse Hirz Jame John Gott Alle Vyta Live Engl Plus Robo Make tape Aris
Digi Litt Wess Jean Zepp Juli Wind Lise Davi Lisa HVAC Glee Wind Play XIII Over Konz Jeff Amaz Eins Mari Casi Casi
Casi Deep PROM Intr Mart Hans Moto Fire XVII Eagl Jewe Jane bonu tuchkas Pape Anna

valdunn · przez **valdunn** » 30 Listopad 2021, o 04:37