FBW do oceny

Oliver · przez **Oliver** » 27 Grudzień 2011, o 15:17

menik przede wszystkim coś takiego jak środek klatki nie istnieje i nie da się go odizolować od dołu czy góry,
tak samo nie wyizolujesz dołu od góry to takie małe sprostowanie, nie ma sensu kompletnie dzielenie
takiej partii na "podpartie"
ogólnie nie widzę też sensu w jakim połączyłeś dane partie, z ciekawości spytam, wyjaśnisz mi po kolei
dlaczego dana partia danego dnia z daną partią ?
jest tyle tematów o FBW wystarczyło poszukać...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 27 Grudzień 2011, o 15:22

chodziło mi o ćwiczenie angażujące tą część klatki a nie że jest osobna partia.
Co do połączenia, żeby nie zaniedbywał dwugłowych. Zakładam że chce robić martwy ciąg jak i przysiady, więc żeby nie były jednego dnia, prostowniki z dwugłowymi, a czwórki z najszerszym. Sorry że tak łopatologicznie ale się śpieszę

Oliver · przez **Oliver** » 27 Grudzień 2011, o 15:28

no tak, ale opisałeś osobno górę i osobno dół, bo są w osobne dni, a to bez sensu, klatki się tak nie dzieli

ja w FBW robiłem i siady i martwy jednego dnia, tylko ze w A miałem jeden rodzaj siadów i ciągów,
a w B miałem drugi rodzaj, nie widzę w tym żadnego problemu

rafał też tak jechał jeżeli chodzi o FBW i nie narzekał
na brak siły

do tego u osoby takiej jak siwy co dopiero się rozwijać zaczyna na siłowni to nie ma sensu
oddzielać dolnego grzbietu od górnego, nogi może dzielić na przód i tył, ale dzielić grzbiet to zbyteczne
bo się chłopak zakatuje

Menik · przez **Menik** » 27 Grudzień 2011, o 15:31

sam robiłem mc i siady na jednym treningu więc daleko szukać nie trzeba i masz rację że na początku tak może być, bo są małe ciężary, ale i tak bardziej mu proponuje swoją rozpiskę.
Co do klaty jak już pisałem nie dzieli się, jak odebrałeś to inaczej to mój błąd

1. dzień np dipsy, skos -
2. dzien np skos +

Oliver · przez **Oliver** » 27 Grudzień 2011, o 15:35

ok rozumiem, na zasadzie priorytetu klatkę robić góra dół? no to git to pasuje

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 27 Grudzień 2011, o 18:31

Sluchaj jak mam to rozłozyc .
Zaczac z 60% maksymalnego ciezaru?

Np na przysiad podnosze 93 kg czyli to bd
Rozgrzewka 1 seria 20 powtorzen 20 kg
10- 40 kg
12- 50 kg
15-60 kg

Dobrze to zrozumialem.

Menik · przez **Menik** » 27 Grudzień 2011, o 18:44

60 % maksymalnego ciężaru na daną ilość ruchów.

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 27 Grudzień 2011, o 18:56

Przysiady ze sztanga na barkach
Drazek
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej
Wyciskanie sztangi siedzac z tylu
Uginanie sztangi stojac
Wyciskanie francuzkie lezac
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach
Brzuszki
Uginanie przedramion podchwytem

B:
Przysiad ze sztanga trzymana z przodu
MC
Wyciskanie na skos (doł)
Wyciskanie sztangi siedzac z przodu
Ugiananie sztangi na modlitewniku
Wyciskanie francuskie lezac (Zamieniam sztange lamana na prosta)
Wspiecie na palce siedzac
Unoszenie nug w zwisie
Uginanie przedramion nachwytem siedzac

Takie zmiany .

Menik · przez **Menik** » 27 Grudzień 2011, o 19:48

proponuje ławę płaską na skos dodatki hantlami zamienić, a wyciskanie za głowę na arnoldki

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 27 Grudzień 2011, o 20:38

a sila pojdzie bez plaskiej ?

FBW do oceny

FBW do oceny

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

FBW do oceny

FBW do oceny

FBW do oceny

FBW do oceny

FBW do oceny

FBW do oceny

FBW do oceny

FBW do oceny

FBW do oceny

Kto jest na forum