Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • bardzo ważne

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: bardzo ważne

    Postprzez MassacraPower » 14 Kwiecień 2011, o 17:24

    Znam takiego jednego, miał masować na samej diecie, bez odżywek, nie mówiąc już o suplementach. A skończył na metanobolu...
    Bo na siłowni sie wstydził że jest najgorszy i zdawało mu się, że wszyscy sie z niego śmieją zaczą brać odżywki, spodobało mu się, potem suple, jeszcze bardziej go to zainteresowało bo zobaczył że o wiele lepiej i łatwiej jest na tym jechać. W końcu na sołowni był jednym z największych, cieszyło go jak go wszyscy podziwiają i chwalą, chciał jeszcze. Teraz ma 17 lat jedzie na metce, a odżywki zaczą brać jak miał niecałe 15 lat. Mieszka niedaleko to wiem :) To tylko taki mały przykład z mojego życia. Pewnie ty pomyślisz " ale ja nie chodze na siłownie tylko w domu cwicze" owszem cwiczysz w domu, a pomysl czy nie bylo by ci fajnie jakby Ci koledzy powiedzieli "Szacun stary teeeż bym chciał mieć takie mięśnie" i wtedy też może być ten moment miedzy innymi ze zaczniesz. Ale teraz jeszcze pomyśl jaka bedzie Twoja satysfakcja jak Ci ktos cos takiego powie, a bedzie to zrobione nie przez chemię, tylko i wyłącznie przez ciebie i twoją ciężka prace. Hmm ale sie rozpisalem, ale mam nadzieje ze dotrze to do ciebie ;)
    MassacraPower
    Sierżant
     
    Posty: 255
    Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
    Miasto: Jarosław
    Data urodzenia: 02 05 1996

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: bardzo ważne

    Postprzez tich » 14 Kwiecień 2011, o 20:55

    dziex. Na razie sobie odpuszcze. Masz racje.
    tich
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 13 Kwiecień 2011, o 20:11
    Miasto: poznan
    Data urodzenia: 07 08 1996

    Re: bardzo ważne

    Postprzez tich » 21 Kwiecień 2011, o 11:51

    a jeśli chodzi o dietę, to za bardzo nie rozumiem>>zrozumiałem tyle:
    58x24=1392kcl x 1.2=1670,4kcl

    1g. białka=4kcl
    58x2=116gbiałka

    1,5x58=87g.węglowodanów (1gwęglowodanów=4kcl)



    Uwagi:

    - eliminujemy całkowicie z diety następujące produkty zawierające węglowodany proste oraz przetworzone węglowodany o wysokim I/G : słodycze, wypieki, słodzone napoje, batony , jogurty, pełno tłuste mleko
    - eliminujemy całkowicie z diety następujące produkty zawierające niezdrowe tłuszcze : sklepowe i domowe wypieki, ciasta, ciasteczka, chipsy, prażynki, hamburgery, frytki, majonezy, oleje rafinowane.
    - unikamy jako źródła białka soi oraz sera( jeśli mamy problemy z trawieniem laktozy)
    - każdy posiłek oprócz około treningowego powinien składać się z nie przetworzonego pożywienia i nie powinien by spożywany pod postacią odżywek, gdyż nie sycą one tak bardzo jak robi to naturalne pożywienie.


    obliczyłem sobie pare podanych tam "rzeczy".
    tich
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 13 Kwiecień 2011, o 20:11
    Miasto: poznan
    Data urodzenia: 07 08 1996

    Re: bardzo ważne

    Postprzez Góral » 21 Kwiecień 2011, o 16:26

    1670,4kcal -> Ty chcesz na tym przymasować, chyba kpisz.
    no więc tak, zajrzyj do:
    ukladamy-diete-na-mase-by-slim-shady-t123.html <- dieta

    wasze-poczatki-na-silowni-tylko-tutaj-aktualizacja-t2231.html \
    podstawy-budowania-masy-miesniowej-t2366.html / to jest traning

    Poczytaj, a ja powiem tyle, że proponuję FBW metodą 5x5 lub 15-10-5.

    pozdrawiam.

    PS wypełnij ankiete!
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17

    Re: bardzo ważne

    Postprzez tich » 21 Kwiecień 2011, o 22:09

    oki dzieki jutro zobacze bo teraz jestem na telefonie. A mam takie pytanie na teraz:szynke mozna jesc? Poniewaz jak dotychczas jadlem co zrobila matka.ale wszystko mozna zmienic.
    tich
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 13 Kwiecień 2011, o 20:11
    Miasto: poznan
    Data urodzenia: 07 08 1996


    Re: bardzo ważne

    Postprzez valdunn » 30 Listopad 2021, o 22:15

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984

    Poprzednia

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.