Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 31 Grudzień 2011, o 21:24

    życze wszystkim szczęśliwego nowego roku i oby ten był lepszy od starego :D :D :D
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 1 Styczeń 2012, o 10:34

    elo :P
    jak tam żyjecie po sylwku :D :D
    ja wczoraj za 11,55 zrobiłem ostani trening na bica machnąłem sobie z 10razy i 10po 12 mc zrobiłem ;) ;) :D :D a wszytko dlatego ze z łepkami siedzieliśmy w garażu i wódke pili a ja dokładałem do pieca i troche pogadaliśmy i o 2 do domu przyszedłem, jak bym tabletek nie brał na żoladek to penie też bym cos wypił :] :]
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Purina » 1 Styczeń 2012, o 12:54

    Całkiem fajnie, tylko trochę mnie głowa boli od niewyspania :P
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 2 Styczeń 2012, o 14:36

    1trening

    klatka+triceps
    1.wl-
    15-50kg
    12-55
    10-60
    8-65
    6-70

    2 wl skos hantlami
    12-16kg
    10-20
    8-24

    3.rozpietki
    3x12 12kg

    triceps
    1.francuz stojac sztanga
    3x10 30kg

    2.francuz hantla
    3x10 12kg

    3. wyciag
    4x10 20kg

    Trening naprawdę zajebisty za czołem ćwiczyć z kolega i tempo jest motywacja jest, i coś mi sie zadaje ze moje postanowienia sie spełnią :Mrugać:
    jutro beda mega domsy na klatce i tricepsach :)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Purina » 2 Styczeń 2012, o 15:06

    To jakie masz te postanowienia?
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Menik » 2 Styczeń 2012, o 15:16

    tyle samo cwiczen na triceps co na klate ? Jeszcze jedno cwiczenie do klatki moglbys dodac :), no chyba ze brak sił na wiecej
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Purina » 2 Styczeń 2012, o 15:51

    na triceps ma w sumie więcej, jakby się tak konkretnie przyczepić ;)
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 2 Styczeń 2012, o 16:21

    jest dobrze :) tym planem długo nie będę ćwiczył ok 2tyg. :]

    postanowienia
    40cm w łapie do połowy lutego
    120kg wl kwiecien
    200kg mc kwiecień

    to wszytko jest realne no chyba ze kolega nie będzie ćwiczył to wtedy o tym moge zapomnieć i może skończę z siłownia bo samemu sie nie chce chyba ze na publiczną pójdę :)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Purina » 2 Styczeń 2012, o 19:00

    nie patrz na kolegę, tylko na siebie. jeśli masz ćwiczyć dla kogoś, to po co? :Zarumieniony:
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 2 Styczeń 2012, o 19:04

    nie w tym sens :Worek:
    mi chodziło o to ze jak z kolega to mam motywacje do cwiczeń i tempo wykonywanych serii a jak sam to cwicze bo cwicze i nie ma za duzych efektów, raz juz ze mna kolega cwiczył to przez 2 miesiace 20kg do mc mi przybyło to tu bedzie tak samo.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.