<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 31 Grudzień 2011, o 21:24

życze wszystkim szczęśliwego nowego roku i oby ten był lepszy od starego

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 1 Styczeń 2012, o 10:34

elo

jak tam żyjecie po sylwku

ja wczoraj za 11,55 zrobiłem ostani trening na bica machnąłem sobie z 10razy i 10po 12 mc zrobiłem

a wszytko dlatego ze z łepkami siedzieliśmy w garażu i wódke pili a ja dokładałem do pieca i troche pogadaliśmy i o 2 do domu przyszedłem, jak bym tabletek nie brał na żoladek to penie też bym cos wypił

Purina · przez **Purina** » 1 Styczeń 2012, o 12:54

Całkiem fajnie, tylko trochę mnie głowa boli od niewyspania

damiankusak · przez **damiankusak** » 2 Styczeń 2012, o 14:36

1trening

klatka+triceps
1.wl-
15-50kg
12-55
10-60
8-65
6-70

2 wl skos hantlami
12-16kg
10-20
8-24

3.rozpietki
3x12 12kg

triceps
1.francuz stojac sztanga
3x10 30kg

2.francuz hantla
3x10 12kg

3. wyciag
4x10 20kg

Trening naprawdę zajebisty za czołem ćwiczyć z kolega i tempo jest motywacja jest, i coś mi sie zadaje ze moje postanowienia sie spełnią :Mrugać:

jutro beda mega domsy na klatce i tricepsach

Purina · przez **Purina** » 2 Styczeń 2012, o 15:06

To jakie masz te postanowienia?

Menik · przez **Menik** » 2 Styczeń 2012, o 15:16

tyle samo cwiczen na triceps co na klate ? Jeszcze jedno cwiczenie do klatki moglbys dodac

, no chyba ze brak sił na wiecej

Purina · przez **Purina** » 2 Styczeń 2012, o 15:51

na triceps ma w sumie więcej, jakby się tak konkretnie przyczepić

damiankusak · przez **damiankusak** » 2 Styczeń 2012, o 16:21

jest dobrze

tym planem długo nie będę ćwiczył ok 2tyg.

postanowienia
40cm w łapie do połowy lutego
120kg wl kwiecien
200kg mc kwiecień

to wszytko jest realne no chyba ze kolega nie będzie ćwiczył to wtedy o tym moge zapomnieć i może skończę z siłownia bo samemu sie nie chce chyba ze na publiczną pójdę

Purina · przez **Purina** » 2 Styczeń 2012, o 19:00

nie patrz na kolegę, tylko na siebie. jeśli masz ćwiczyć dla kogoś, to po co? :Zarumieniony:

damiankusak · przez **damiankusak** » 2 Styczeń 2012, o 19:04

nie w tym sens :Worek:

mi chodziło o to ze jak z kolega to mam motywacje do cwiczeń i tempo wykonywanych serii a jak sam to cwicze bo cwicze i nie ma za duzych efektów, raz juz ze mna kolega cwiczył to przez 2 miesiace 20kg do mc mi przybyło to tu bedzie tak samo.