<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Purina · przez **Purina** » 2 Styczeń 2012, o 19:15

to może zapisz się do publicznej?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 2 Styczeń 2012, o 19:23

nie chce mi sie dojeżdżać :Śpiewać:

Zioło · przez **Zioło** » 2 Styczeń 2012, o 19:26

Ile Damian byś miał do tej co maja otworzyć w Bełku ?

Purina · przez **Purina** » 2 Styczeń 2012, o 19:28

damiankusak napisał:nie chce mi sie dojeżdżać

leniuch!

damiankusak · przez **damiankusak** » 2 Styczeń 2012, o 19:39

z 12km ale ja jeszcze nie mam prawka i tu jest ten powód.

damiankusak · przez **damiankusak** » 3 Styczeń 2012, o 19:04

2trening

plecy+biceps

1. wioslo szyanga
4x12 30kg <plecy równe z podłoga pieknie zaangażowane sa najszersze

>

2.podciaganie
4x10 z pomoca kolegi

3.wiosło hantla
1x12 35kg
3x12 25kg <zmniejszyłem ciezar dlatego ze cięgłem łapą a wgl nie czułem pleców>

4.sciaganie wyciagu do kaltki
4x10 30kg <piekne pieczenie najszerszych>

biceps
1.uginanie sztanga
4x10 30kg

2. uginanie na ławce z suplimacjia nadgarstków hantla
3x10 12kg <troche mało ale chust tam

>

3.młotki hantla
3x10 12kg <tu to już wgl mało kg co najmniej to 18kg powinno być, na drugi trening dopilnuje to

>

pods.
trening zarabisty 1,15godz z kolega wgl inaczej ie cwiczy jest tempo i mięsień tak nie stygnie, czuje ze rosnę

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Styczeń 2012, o 19:15

Aby do przody Damian! :Kciuk w góre:

tak na marginesie kiedy jakies filmiki nagrasz aby mozna bylo zobaczyc tą prace mięśni ?

damiankusak · przez **damiankusak** » 3 Styczeń 2012, o 19:18

dzis miały być ale zapomniałem znaczy przypomniało mi sie w połowie treningu ale w czwartek beda

i założę sie o 2litry wódy ze jest o wiele lepiej niż było bo wiem co było kiedyś a co jest teraz. waga na dzis rano nie całe 92kg wiec cąły czas do przodu oby do 110kg :Diabeł:

Purina · przez **Purina** » 3 Styczeń 2012, o 20:00

no to czekam

damiankusak · przez **damiankusak** » 3 Styczeń 2012, o 20:11

mam pytanie w sprawie uginania sztangi, jak wy to ćwiczenie robicie do szyji czy do czoła jak arnold??