Zacznijmy jeszcze raz!

robo815 · przez **robo815** » 3 Styczeń 2012, o 16:52

W Poznaniu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Styczeń 2012, o 17:13

Dwugłowe Ud+ Prostownik Grzbietu+ Najszerszy Grzbietu+ Czworoboczne Grzbietu + Tylne Naramienne + Proste brzucha

Rozgrzewka ogólna

Żuraw 5x5
17,5kg

MCNPN 3x10
80kg

Dzień Dobry 5x5
40kg

Wiosło jednorącz 3x10
25kg

Szrugsy hantlami 2x20
20kg

Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 3x15
5kg 7,5kg 10kg

Face Pull 3x15
12,5kg
Unoszenie nóg w leżeniu z obciążeniem miedzy stopami 3x10
+2,5kg

Bieg w miejscu 2min

Rozciąganie

Podsumowanie:Trening poszedl dosc dobrze...nie ma co sie rozpisywac.Teraz pytanie do was:Znacie jakies dobre cwiczenie na dwuglowe ud oprucz Zurawia MCNPN i uginaniu na maszynie?

cos innego mnie interesuje bo jakies odmienne cwiczenie bede chcial dodac jak skoncze ten plan.Jak narazie te cwiczenia na dwojki to troche malo ale zawsze bede je robil.

Motywacja na dzisiejszy trening : Kawa +

robo815 · przez **robo815** » 3 Styczeń 2012, o 17:48

Bieg w miejscu?Mogleś pobiec po flasze,na siłkę czy innych miejsc ,ale w miejscu :Lol:

Menik · przez **Menik** » 3 Styczeń 2012, o 18:37

uginanie jednonóż stojac, albo wyprosty na ławie rzymskiej

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Styczeń 2012, o 19:25

Dzieki Menik ale niestety na mojej silowni tego nie wykonam.

Robo ty dowcipnisiu jeden!

Wiem,ze tak niepozytecznie bieglem ale trzeba

Menik · przez **Menik** » 3 Styczeń 2012, o 19:31

'a dzien dobry

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Styczeń 2012, o 19:37

No przeciez robie dzien dobry Meniu

Menik · przez **Menik** » 3 Styczeń 2012, o 19:41

to ci nic wiecej nie poradze

zwieksz ilosc serii, albo kombinuj jak je wymeczyc

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Styczeń 2012, o 19:44

Nie no narazie nie jest tak zle ale chcialem poznac cos nowego

zebym ewentualnie w nastepnym planie czyli za 8 tyg dorzucil cos zacnego na te dwojki

Purina · przez **Purina** » 3 Styczeń 2012, o 19:58

W skakankę trzeba zainwestować