Dziennik treningowy"DaZiD"

dazid_18 · przez **dazid_18** » 4 Styczeń 2012, o 21:11

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 4 Styczeń 2012, o 21:14

ja zaglądam

robo815 · przez **robo815** » 4 Styczeń 2012, o 21:42

Zastanów się

nad decyzją

Steryd · przez **Steryd** » 5 Styczeń 2012, o 04:20

dziennik treningowy powinienes prowadzic glownie dla siebie!
zrob jak uwazasz..

robo815 · przez **robo815** » 5 Styczeń 2012, o 16:40

Steryd napisał:dziennik treningowy powinienes prowadzic glownie dla siebie!
zrob jak uwazasz..

Popieram

dazid_18 · przez **dazid_18** » 5 Styczeń 2012, o 20:02

Ok,niech będzie,podam potem relacje z dziś i moze wcześniejszych dni.

robo815 · przez **robo815** » 5 Styczeń 2012, o 21:26

I taka odpowiedź mnie cieszy.Dawaj ostro i się nie poddawaj

dazid_18 · przez **dazid_18** » 6 Styczeń 2012, o 13:27

Poniedziałek02.01.12r
Czworogłowe ud:
1.Przysiad tylni:
-51kgx10
-71kgx5
-81kg 5x5
-regres (zapomniałem zrobić)

2.Prostowanie ud siedząc 5s(15-12):
-40kg
-50kg
-3x55kg
-regres30kgx15p.

3.Wykroki chodzone z hantlami 3x10:
-18kg (x2)

Brzuch:
1.Unoszenie tułowia na ławce skośnej 3s:
-wwx20p.
-wwx20p.
-wwx20p.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 6 Styczeń 2012, o 13:32

Wtorek03.01.12r
Klatka:
1.WL:
-50kgx10
-65kg 5x5
-regres 50kgx15p.

2.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10:
-41kg
-50kgx3

3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3s(15-12)
-10kg x2
-12kg x2
-13,25kg x2

4.Przenoszenie hantla nad głową 4x10:
-15kg
-25kgx3

Tył barków:
1.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x15:
-5kg x2

dazid_18 · przez **dazid_18** » 6 Styczeń 2012, o 13:37

Środa04.01.12r
Dół grzbietu:
1.MC:
-51kgx10
-71kgx5
-90kg 5x5
-regres-60kgx12p.

2.Dzień dobry 3x10:
-20kg

Dwugłowe ud:
1.Uginanie ud leżąc 5s(15-12):
-20kg
-25kg
-30kg
-35kg
-37,5kg
-regres-20kgx20p

2.Żuraw 3x10

Łydki:
1.Wspięcia na palce stojąc 4x15:
-60kg