Dziennik treningowy Robo815

robo815 · przez **robo815** » 3 Styczeń 2012, o 16:09

Dzięki Diable

.Poprawione

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 3 Styczeń 2012, o 16:12

Purina · przez **Purina** » 3 Styczeń 2012, o 16:51

dobre rady, tylko czasem ciężko zastosować.

robo815 · przez **robo815** » 3 Styczeń 2012, o 16:55

Po prostu trzeba być twardym a nie miętkim

robo815 · przez **robo815** » 3 Styczeń 2012, o 22:02

Plecy,czworoboczny i tyl barków
1.Wiosłowanie sztangą prostopadle do podłogi-5serii,40-85kg.,20-15powt.
2.Przenoszenie na maszynie siedząc--4serie,35-50kg.(jedna strona)x2,15powt.
3.Ściaganie drażka pionowego wąsko-4serie,35-50kg.,15powt.
4.Szrugsy ze sztangielkami w półmartwym ciągu-3serie,30-50kg.(jedna)x2,15powt.
5.Odwrotny batterfly jednoracz-5serie,27-84kg.,20-15powt.

Biceps
1.Unoszenie sztangielek siedzac-3serie,15-25kg.(jedna)x2,15-7powt.
2.21 sztangą-3serie,30-40kg.,21-17powt.
3.Modlitewnik sztanga wąsko-3serie,30-50kg.,12-7powt.
4.Młotki na modlitewniku wyciągiem z linami-3serie,40-60kg.,10-9powt.

Trening kosmos.Najpierw zrobiłem trening pleców a podczas moich przerw pomagałem Killu w najcieższych seriach klaty.Gosc ma mega parę mimo że robi teraz redukcję(od tego tygodnia zaczoł)
Namówił mnie na wspólny trening bicepsa.Obciazenia z mojego treningu nie śa jakieś wielkia ale 21ki tak zmasakrowały moje bicepsy że musiałem zejść z obciązeń.Ale Robert jak prawdziwy trener stał i wykrzesał ze mnie wszystkie siły oraz oczywiście pomagał.

Robert pewnie ma z 53 na łapie

Menik · przez **Menik** » 3 Styczeń 2012, o 22:12

Robert wydaje mi się czy ty się zaczynasz przyrównywać do kogoś

, dużo osiągnąłeś i nie zapominaj o tym.

Purina · przez **Purina** » 4 Styczeń 2012, o 15:00

Nie zauważyłam, żeby się porównywał

robo815 · przez **robo815** » 5 Styczeń 2012, o 22:08

Menik nie wiem o co Tobie chodzi ?

bary:
1.wznosy w opadzie siedząc 4s do 15kg/10p x2
2.wyciskanie na hammerze 4s do 140kg+120kg+80kg+40kg jakieś 40p
3.wznosy bokiem siedząc 4s do +20kg+10kg jakieś 40p
4.wznosy przodem ze sztangą 3s 20kg.15powt.
5.odwrotny butterfly+wznosy szeroko wzdłuż tułowia 1s 50/50kg,15powt.

triceps:
1.wyciskanie francuskie zza głowy siedząc na modlitewniku 3s do 80kg/9p
2.wyciskanie francuskie sztangielek w skosie ujemnym 3s do 25kg(jedna)x2.8powt.
3.wyprosty z linką jednorącz podchwytem 3s do 15kg.,15-10powt.
4.wyprosty przy wyciągu podchwytem do 2s,.80kg+60kg+40kg jakieś 40p

Przed treningiem podwójna dawka Napalmu i do dzieła.
Trening z Killu.Super motywacja,gonić takiego harcora .
Podczas wyciskania wyłem z bólu w ostatniej serii droopsetowej,to samo w unoszeniu bokiem,a pompa jak diabli.
Triceps to samo

Dziś dostałem paczkę od firmy Hi-Tec .W paczce było to co zamówiłem czyli
Carbo pur,KTP creatine oraz Arginin

Purina · przez **Purina** » 6 Styczeń 2012, o 12:14

No to pięknie

Ale to chyba było z innego forum, nie? Czy jak? W każdym bądź razie gratuluję raz jeszcze

robo815 · przez **robo815** » 6 Styczeń 2012, o 12:18

Tak,dzieki