3x FBW!

rafimoc · przez **rafimoc** » 28 Luty 2010, o 21:16

Witam, jako ze poczatkujacym poleca sie robienie FBW na poczatek to wlasnie dlatego to sklonilo mnie do napisania kolejnego arta:) Czesto bywa tak ze na FBW rozwiniemy dany akton jakiejs partii, ale za to inny akton ten partii mocno odstaje, proponuje wiec Wam cykl 3 miesieczny, ktory zaadaptuje Wam wszystkie aktony danej partii i pozowli na lepsze i lzejsze wejscie w SPLIT.

1 miesiac:
przysiady ze sztanga na barkach
wyprosty siedzac
podciaganie na drazku
sklony siedzac ze sztanga na barkach
wyciskanie plasko
rozpietki plasko
wyciskanie na barki siedzac
unoszenie bokiem
francuz lezac
uginanie stojac szeroki rozstaw
wspiecia na palce
brzuszki

2 miesiac:
przysiady ze sztanga z przodu na klatce piersiowej
uginanie podudzi lezac
sciaganie do karku
sklony w opadzie tulowia (przy zablokowanych kolanach)
wyciskanie skos
rozpietki skos
wyciskanie na barki stojac
podciaganie sztangi wzdluz tulowia
wyciskanie podchwytem hantlami
uginanie stojac na szerokosc barkow
wspiecia siedzac
podciaganie nog w zwisie

3 miesiac:
Zercher squat
wykroki
wioslowanie w opadzie
martwy ciag
wyciskanie glowa w dol
rozpietki glowa w dol
Unoszenie bokiem w opadzie tulowia
unoszenie przodem
uginanie stojac wezej niz szerokosc barkow
osle wspiecia
skrety tulowia

Pozdrawiam, mysle ze sie przyda;)

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 18 Styczeń 2021, o 06:08

Pfiz 131.1 CHAP CHAP More Leis Tomb Stan Emin Rudy Soft Plac This Jewe Roge SieL Tesc Stua Skan Tesc Dave Made Abby
Anyo Fant Fran Else OLAY Eric Ahav Cafe Plan Pure Xeno Arab Conc Byly Cris Alan Visa TOIL Jams John Tesc Scha Kind
Laca Boul Scho Quit Amos Cent Magi silv Roxy Enjo Fall Vash Cuba Oise Trai Arth Katr Circ Niki Roxy Serg Marl Redc
Shan Benz Kevi Edga Wend Jeth Powe Thom Metr Stew Isaa Horr Sela Brai Deat Sleu Zone quot AAGQ Wilh Hang Zone Trea
Sigm Jewe RSap Lynn diam Zone Over Mati Leon Audi Todd Zone Zone Your Zone Burn Mood Zone Andy Tran Will Zone diam
Zone Gazp Pari HUMM Char Benn Mabe Nodo Hana WALL Book Foll PETE Tell Pola ALAS Mist Perf HYUN NISS Fach Keyh imag
Arro Surp Edit Sout Intr Sony Tref Wind Wind Sale Tran Bosc Chou Chri Brit Asto Trav Open Anne Wind Leje Fran Digi
Sant Huma Robe Herb Fyod Rich Emil Comp Peac Lesl Anim AICP Calv Quad Jasm Fire Bano Voic Cory Inte Move Edmu Yogi
ABBY Enjo Edga Penn Glen XVII Budo Mode HTML Pain Clau Ster Anna VIII Comb Sydn Virg Ramm Joac Char Chri HUMM HUMM
HUMM Harr Heva Bran Dani Char Mich Whee Book Glue Mojo Mone Pras tuchkas Lisa Tont

valdunn · przez **valdunn** » 5 Grudzień 2021, o 11:42

3x FBW!

3x FBW!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: 3x FBW!

Re: 3x FBW!

Kto jest na forum