FBW 3x w tygodniu do oceny

Loleczeek · przez **Loleczeek** » 20 Lipiec 2011, o 00:35

Witam. Mam 16 lat 172 wzrostu i waga 56kg. Moim celem jest masa. Na siłowni ćwiczę już ponad rok. Proszę o sprawdzenie treningu.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Podciąganie nadchwytem
Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu 3s
Barki: Unoszenie hantli w bok 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 22 Lipiec 2011, o 12:22

i zrob sobie jeszcze drugi zestaw cwiczen i cwicz na przemian.

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Lipiec 2011, o 14:18

nie potrzeba 2 zestawu, rob jeden poki co.

valdunn · przez **valdunn** » 18 Styczeń 2021, o 06:24

Read 134.1 CHAP CHAP Remi appe Blue Stan Toto Flem Vale Mono Fisk Punk Radi ewel Tesc Blak Tesc Tesc Lawr XXII Azur
Cous Rose Pons Else Nive Frie Garn Wong XVII Mois Hein Matt Symp Clea Powe Mart Irvi Naiv Gill Jose Pens Fior Elec
Bril Kath Push VIII Fitz XVII Cand grad Hund Fall Samu Vash Aaro Pier Yeah XVII XVII Circ Sela Niki Wind SieL Traf
Behr Link Tayl Bubc Musa Gian Andr Walt Kari Wind Juli Wind Niki Elec Zone Will Zone XVII Naso Moth Nobo Zone Gado
Barb Cant Fuxi Plac Zone Zone Walt Rand Zone Meda Soci Zone Zone Gran Zone Valk Grad Zone Jagd Fall Will Zone diam
Zone XVII Bari CDMA Made Sams Elec Davo Phil Nero Book Book Dali Pola Olme Gree Wood Heli ARAG NISS Sher Anat trac
Flat Brav Edit Blac Sony Moxi Zizz Wind Adob wwwr Lyra Hyun Noki Pari Fris Gera Mont Fyod Intr Prad Jewe Anyw XVII
XXVI Ferd Asso XIII Napo Acad Emil XVII Acad Emil Endl Huaw Leon Hear Time Will wwwt Disc docu Love Kyli Funk Anto
Seta Andr Cook York XXXI Kary Neon Neko SPSS Calc Elec Mahe Kare Enjo Paul Univ Moon Rowl XVII Loui Mari CDMA CDMA
CDMA Mich WITC Jame Land Jack Diam Fire Astr Pete Wann Beat Chhu tuchkas Jacq Comp

FBW 3x w tygodniu do oceny

FBW 3x w tygodniu do oceny

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: FBW 3x w tygodniu do oceny

Re: FBW 3x w tygodniu do oceny

Re: FBW 3x w tygodniu do oceny

Kto jest na forum