misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 30 Wrzesień 2011, o 18:39

Taki maly rozruch po przerwie.

PP
25kgx10
28kgx10
33kgx10
38kgx10

przysiad atg
38kgx3
48kgx3
58kgx3
68kg 3x5

drazek 5+5 3 serie
5 powt nachwytem szerokim + 5 powt podchwytem waskim to jest 1 seria

porecze 3x5

bic + tric
uginanie sztangi + odwrotne pompki

Troche przerwy bylo, wiec doms jutro napewno wystapi. Sila raczej nie spadla, masy nie sprawdzalem.
Ogolny cel to zdrowa i silna sylwetka

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 30 Wrzesień 2011, o 20:00

Oj napewno poczujesz dzisiejszy trening

Michał · przez **Michał** » 30 Wrzesień 2011, o 20:53

jakos przezyje hehe

Zreszta mam jutro wolne wiec moge rowniez zrobic jakis lekki trening aby sie rozruszac

Michał · przez **Michał** » 6 Styczeń 2012, o 18:09

Witam

O mamo jak mnie tutaj dawno nie bylo. Czas naprawde szybko leci.
Dzisiaj troche pocwiczylem, ciezare skromne ale zmasakrowaly mnie dosc konkretnie. Trzeba sie wziasc za siebie bo sila i masa leca w dol. Plan jest taki ze do egzaminow cwicze jak bede mial czas i bez szalenstw, ale jak juz zdam wszystko to biore sie za siebie ostro i obiecuje ze wypiski z cwiczen itp bedziecie miec na bierzaco

To tyle ode mnie. Mam nadzieje ze mnie jeszcze pamietacie

Taki suchar co swego czasu sie udzielal na forum

Purina · przez **Purina** » 6 Styczeń 2012, o 18:17

Jakich egzaminów?

Michał · przez **Michał** » 6 Styczeń 2012, o 20:17

Jak zdam to wszystko Wam napisze

Narazie trzymajcie kciuki

Michał · przez **Michał** » 21 Styczeń 2012, o 20:09

JUz po egzaminach, 28 lutego wyniki. Trzymajcie kciuki aby jakis normalny egzaminator to poprawial bo musze zdac

Pozalatwiam kilka spraw i ruszam z treningami.
Na poczatek rozruch przez 1-2 tyg bez planu wszystko tak na oko zeby przypomniec organizmowi o cwiczeniach, a pozniej ruszam odrazu z 15/10/5.

1 seria 3pow
2 seria 3pow
3 seria 3pow
4 seria 3pow
5 seria 15pow

Odpowiednio dla 10-tek
1 seria 2pow
2 seria 2pow
3 seria 2pow
4 seria 10pow

Odpowiednio dla 5-tek:
1 seria 1pow
2 seria 1pow
3 seria 1pow
4 seria 5pow

A:
Przysiady
MC
Porecze
Drazek
+kosmetyka

B:
Przysiady przednie np
Push press/wycisk siedzac
DD
Wioslo w opadzie
Wycisk na poziomej
+kosmetyka

ABA,BAB

Chyba ze macie jakies inne propozycje to z checia przyjme kazda sugestie

kazik. · przez **kazik.** » 21 Styczeń 2012, o 21:33

Co to za egzaminy?

Purina · przez **Purina** » 21 Styczeń 2012, o 22:33

No właśnie, powiesz w końcu?

Michał · przez **Michał** » 22 Styczeń 2012, o 13:22

jak zdam to sie pochwale