witam chciał bym uzyskać informacje dotyczące jak się odżywiać i jak ćwiczyć żeby uzyskać ładna żeźbe
a dokladnie jak ćwiczyć i co jeść bo nadszedł w końcu na spalenie tłuszczu i ubicia całej masy w ładny wygląd pomoże ktoś??
proszę o odp
informacje na żeźbe i diete
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 11
• Strona 1 z 2 • 1, 2
informacje na żeźbe i diete
przez fabricjo » 11 Styczeń 2010, o 20:38
- fabricjo
- Starszy szeregowy
- Posty: 35
- Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 20:29
- Data urodzenia: 12 02 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: informacje na żeźbe i diete
przez Lord » 11 Styczeń 2010, o 20:41
zwykły trening masz go w odpowiednim dziale
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - 500kcal
Co jeść znajdziesz w dziale diet
i piszę się RZEŹBA
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - 500kcal
Co jeść znajdziesz w dziale diet
i piszę się RZEŹBA
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: informacje na żeźbe i diete
przez thegame » 12 Styczeń 2010, o 17:11
Co do treningu to ćwicz ciężko, co do diety to uderz do działu DIETA
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: informacje na żeźbe i diete
przez kurka506 » 12 Styczeń 2010, o 18:29
Ciężki trening i ciężkie partie np :
Poniedziałem - Plecy i klata
podciąganie na drązku 3 serie po 8 powtorzen
wiosłowanie hantlem 10,8,8,6
wyciąg 10 powtorzen za głowy, 10 przed głowy, i 8 specjalnym trójkątem jezeli masz full sprzet
Martwy ciąg - 10,8,8,6 i ostanie 6 na maxa
co do jedzenia duzo białka po treningu serek wiejski 3 jajka na twardo do tego pół woreczka ryżu z pies z kurczaka po 1 godzinie 100 gram owsianki i cała puszka tuńczyka
Poniedziałem - Plecy i klata
podciąganie na drązku 3 serie po 8 powtorzen
wiosłowanie hantlem 10,8,8,6
wyciąg 10 powtorzen za głowy, 10 przed głowy, i 8 specjalnym trójkątem jezeli masz full sprzet
Martwy ciąg - 10,8,8,6 i ostanie 6 na maxa
co do jedzenia duzo białka po treningu serek wiejski 3 jajka na twardo do tego pół woreczka ryżu z pies z kurczaka po 1 godzinie 100 gram owsianki i cała puszka tuńczyka
Jesteś taki, jak twoje pożywienie 
-
kurka506 - Starszy szeregowy
- Posty: 32
- Rejestracja: 12 Styczeń 2010, o 00:06
- Miasto: Lubsko
- Data urodzenia: 28 12 1990
Re: informacje na żeźbe i diete
przez kurka506 » 12 Styczeń 2010, o 18:29
30 min przed snem 100gram twarogu
Jesteś taki, jak twoje pożywienie
-
kurka506 - Starszy szeregowy
- Posty: 32
- Rejestracja: 12 Styczeń 2010, o 00:06
- Miasto: Lubsko
- Data urodzenia: 28 12 1990
Re: informacje na żeźbe i diete
przez kurka506 » 12 Styczeń 2010, o 18:31
a Klata to :
Wyciskanie Hantli na skosie 10,8,8,6
Wyciskanie na płaskiej 10,8,8,6 i 6 na maxa
Rozpiętki 10,8,8,6
po treningu białko w twoim przypadku , wegle po białku pzdr.
Wyciskanie Hantli na skosie 10,8,8,6
Wyciskanie na płaskiej 10,8,8,6 i 6 na maxa
Rozpiętki 10,8,8,6
po treningu białko w twoim przypadku , wegle po białku pzdr.
Jesteś taki, jak twoje pożywienie
-
kurka506 - Starszy szeregowy
- Posty: 32
- Rejestracja: 12 Styczeń 2010, o 00:06
- Miasto: Lubsko
- Data urodzenia: 28 12 1990
Re: informacje na żeźbe i diete
przez thegame » 12 Styczeń 2010, o 18:39
Trening na rzezbę jest treningiem umownym, bo wszystko regulujesz dietą. Możesz cwiczyć jak dotychczas tyle, że obcinasz kalorię, dorzucasz aero i tyle.
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: informacje na żeźbe i diete
przez fabricjo » 13 Styczeń 2010, o 17:28
DZIĘKI WSZYSTKIM spróbuję każdej tej opcji każda informacja cenna i przydatna pozdro dla wszystkim i wielkie dzięki , a jeżeli chodzi o sprzęt to jest ATLAS gryf łamany hantle ławeczka a jeżeli chodzi o drążek żaden problem zrobi się DZIĘKI JESZCZE RAZ WSZYSTKIM
PS. sorki za błąd ortograficzny w tytule
PS. sorki za błąd ortograficzny w tytule
- fabricjo
- Starszy szeregowy
- Posty: 35
- Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 20:29
- Data urodzenia: 12 02 1988
Re: informacje na żeźbe i diete
przez pera » 13 Styczeń 2010, o 18:10
Racja trening nie jest tu tak ważny, tzn trening tak, ale nie ciężar, ważna jest dynamika no i jak kolega wyżej napisał aeroby, o diecie nie muszę się chyba rozwodzić.
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: informacje na żeźbe i diete
przez valdunn » 19 Styczeń 2021, o 02:26
Firs246.4PREFpersDondIntrEditJuliLikeRobeMystSideOmegTomaChilTaylStevNageXVIIAnnaZoneMarkFred
AlphArchOmegXVIIViolJuleNaivKurtAeroTricWinxFiskNormOreaPowePareVisaNiveGillKissTescChocChri
JardJohnLycrAdamVentThomDoolavanAltaCircWindJennEdgaNikiLloyRupeJoanPhilSelaSporHowaComeSafr
AnneYashBuddNiveTradJethAlexZoneXVIIJeweJackWongElemBraiZoneSpoiThisGracZoneOpusTripZoneJerz
RobePinktapaFyodZoneZoneDefoGerrJohnDaiwDaviZoneZoneSidnZoneWindGravZoneDaugWindZoneZonediam
ZoneJohnAnasmicrKahlWindEFORStuaLIVEJameWindValeGlamPonnParaComeDalvcallARAGARAGFachNeurimag
ValiSpirJoseSoutHautNickTrefGonnJewewwwmLegeZelmValeAignzitaCaldChriJavaDianWindTrauMereJami
HaunRussHowaXVIISeanStevJohaGeniFrieBallWillbusiKaroEighPaulJaneByroVoicUeldAlleJeanPaulIcha
WindJameCROCTousDaftXVIIWithworkEnglRobeCallHenrJeanLaursuccJeweJohnKeikAngePhilqEnjmicrmicr
micrLordAdolThisCokiQuarQWERCannBackPrefHoraIntrFerntuchkasHandMati
AlphArchOmegXVIIViolJuleNaivKurtAeroTricWinxFiskNormOreaPowePareVisaNiveGillKissTescChocChri
JardJohnLycrAdamVentThomDoolavanAltaCircWindJennEdgaNikiLloyRupeJoanPhilSelaSporHowaComeSafr
AnneYashBuddNiveTradJethAlexZoneXVIIJeweJackWongElemBraiZoneSpoiThisGracZoneOpusTripZoneJerz
RobePinktapaFyodZoneZoneDefoGerrJohnDaiwDaviZoneZoneSidnZoneWindGravZoneDaugWindZoneZonediam
ZoneJohnAnasmicrKahlWindEFORStuaLIVEJameWindValeGlamPonnParaComeDalvcallARAGARAGFachNeurimag
ValiSpirJoseSoutHautNickTrefGonnJewewwwmLegeZelmValeAignzitaCaldChriJavaDianWindTrauMereJami
HaunRussHowaXVIISeanStevJohaGeniFrieBallWillbusiKaroEighPaulJaneByroVoicUeldAlleJeanPaulIcha
WindJameCROCTousDaftXVIIWithworkEnglRobeCallHenrJeanLaursuccJeweJohnKeikAngePhilqEnjmicrmicr
micrLordAdolThisCokiQuarQWERCannBackPrefHoraIntrFerntuchkasHandMati
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 11
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.