intensywność ćwiczeń w celu rozbusowy konkretnego mięśnia

ryszbier · przez **ryszbier** » 29 Lipiec 2014, o 01:59

Witam,

Po krótce:
Chodzi mi o intensywność w ćwiczeniach na dane mięśnie nóg (przywodziciele) w stosunku do ćwiczeń na inne mięśnie nóg (np. łydki, czworogłowy, dwugłowy) w celu rozbudowy tych pierwszych.

Miałem kontuzję. Lekarz zalecił mi skupienie uwagi/wzmocnienie/rozbudowę mięśni przywodzicieli nóg (link poniżej):
www.youtube.com/watch?v=tWVNQtbIdaI

W tym celu dostałem szereg ćwiczeń na te mięśnie (m.in. przywodzenie nogi do wewnątrz stojąc z linką założoną na kostkę + np. leżenie na boku i unoszenie do wewnątrz nogi, na której leżę + różne inne ćwiczenia wzmacniająco rozciągające).

Chodzę na siłownię i ćwiczę wszystkie partie, ale zaczałem się zastanawiać.
Czy żeby wzmocnić/skupić uwagę na przywodzicielach nóg, to muszę wykonywac więcej/bardziej intensywne ćwiczenia na przywodziciele nóg niż np. na dwugłowy/czworogłowy, czy łydki?
Czy jest jakaśproporcjonalność? np. 2:1 (np. żeby robić dwukrotnie więcej ćwiczeń na partie, którą chce się bardziej rozbudować?)

Chciałbym zaznaczyć, że w dni bez siłowni jeżdżę na rolkach (lekko - zalecenie lekarza), co w znacznej mierze również wzmacnia przywodziciele nóg.

Dziękuję za odpowiedzi.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 02:35

XVII 250.6 AIDS Blam Ital Alon Omsa Geor Novu Frit Erle Cora Skar Jewe Albe Tran John Eter Fest Ecli Zone Jose Burk
Rako Digi Papr Geor OLAY Sony Naiv Henr frie Pant Ball Carl Jame Payo Nora Cesa Heav Rexo Adid Vieu Clas Safe Sele
Laca Euge SieL Litt Leon Dell Give aris Circ Circ Wind Giul Jack Eleg Lloy Bauc Menn Denn Sela Mati Fant Come Club
Ayel Stat Worl Magi Cari Henr John Zone Rand Home Thor Just Niki Dsch Zone Salm Stou Elle Miyo cred Blur Zone Iose
Sean Bonu Lapi XVII Zone Zone Locu Such Open Swor Shei Zone Zone Ridl Zone Dani Mini Zone Davi java Zone Zone diam
Zone Huts Nouv micr wwwn Mike Inde Swis Nint Dave Micr Abel Mosa Olme VIII Will Flip Bobi PHAN VOLV PENN Neur FLAC
Vali Vali Jose XIII Haut Elvi Magn Mani Dolc Wind Rave Vite Vale Manc zita Cald Alek Maga Dhar Memo Marr Subh John
Walk fake Char XVII harl most XVII Sane Edua Acad Jaun Ever Beat DOOM Your Patt IDSF Delm Rajn Trac Such Alex Angi
Inte Stua Busi Inte XXII Alic Book Heid Engl Zigl Syno Robe VIII Brig Kris Cara Marc Leen Geor Robe Inte micr micr
micr Eter Gaby Char Opti Anjo Lets Ital Stef Pete Sand Note XVII tuchkas Frie Just

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 08:13

intensywność ćwiczeń w celu rozbusowy konkretnego mięśnia

intensywność ćwiczeń w celu rozbusowy konkretnego mięśnia

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: intensywność ćwiczeń w celu rozbusowy konkretnego mięśni

Re: intensywność ćwiczeń w celu rozbusowy konkretnego mięśni

Kto jest na forum