Jaka jest istota treningu obwodowego i czy jest dla początku

†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†

Trening obwodowy - jego istotą jest odpowiednia proporcja czasu pracy do odpoczynku i oczywiście połączenie różnych ćwiczeń tak, aby mięśnie pracowały proporcjonalnie - taki trening stosuje się dla początkujących w celu adaptacji organizmu do ćwiczeń (w późniejszym okresie lub dla innych sportów trening obwodowy jest zazwyczaj mocno modyfikowany). W treningu obwodowym ważne jest aby praca poszczególnych partii mięsniowych występowała naprzemiennie, ale w przypadku zawodników zaawansowanych ta reguła nie obowiązuje, gdyż struktura treningu ściśle zależy od realizowanego celu. Trening najogólnie rzecz ujmując polega na ustaleniu obwodu ćwiczeń składającego się z ok 10-12 stanowisk, na których zawodnik ćwiczy po kolei najczęściej w seriach czasowych.

Dla początkujących dobór ćwiczeń powinien uwzględniać wszystkie partie mięśniowe oraz właściwe proporcje ilości ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe (uwzględniające podatność mięśni na bodziec treningowy). Intensywność raczej umożliwiająca wykonanie więcej niż 14-16powtórzeń.

Dla średniozaawansowanych i zaawansowanych zawodników dodatkowo należy ściśle określić przedział mocy jaki ma być tym treningiem poprawiany - dotyczy to w szczególności zawodników dla których trening obwodowy jest uzupełnieniem. Po ustaleniu tych przedziałów określa sie ćwiczenia i odpowiednią intensywność.

Odpowiedź Orma

Źródło: www.orma.pl

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 04:04

Terr 298.4 CHAP When Prog Sapi Cafe Brun Wolf Enid Elle This Pens Tesc Jame Blac Fare Virg Elia Jero Zone Brad Stef
Ryan Ange Oran Else Wing Coun Expe Erne CREA Eyes Inte Luck Alph Creo Jeky Aman Real Roug Clea Cham Inte Suns McBa
Kiss Echo Amar Paol Pola Patr XVII Roxy Fall Adio Evge Gamm Jean Four Spli Alex Juli Joel Roxy Eleg Film Coto Brea
Wind Whil Rene Rugg MPEG Jean Unom EHIN dows Mich Supe Zone Gioa Debo Zone Tove Arth Elia Glam XVII Mama Zone Andr
Susa Zone Zone Tove Zone Zone Anna Zone Karl Clif Rock Zone Zone Rock Zone Knut Step Zone Jagd Just Zone Zone Zone
Zone Juli Yedd FLAS Mans Wind Sams Musa Pete Came Wind desp Croc Swar Vani Boss Wood SQui NISS VOLK VIII Harr Land
Flat Prof Edit Voic Sony Read Witc Depe Wind BOWR Neil Bosc Bosc Inti Fris book vege Sixt Sofi Crea Blin Over Jewe
Alle Paga Yage Volt Geor Mart Emil Robo Paul Char Edmo Mich Vale Pulp Geor Back Alla Skel Inte Geor Bruc Sean Winx
Lest Econ Harr Char Kirs Bobb Part wwwc XVII Rodn Obje Soul Trai Sona Weis Glee Moon Darr Frie Loui Code FLAS FLAS
FLAS Micr Petr Dolb Chri Gree Jeff Live have OZON Vacl East Jenn tuchkas Adob Loco

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 09:45

Jaka jest istota treningu obwodowego i czy jest dla początku

Jaka jest istota treningu obwodowego i czy jest dla początku

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Jaka jest istota treningu obwodowego i czy jest dla pocz

Re: Jaka jest istota treningu obwodowego i czy jest dla pocz

Kto jest na forum